ブログ ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

こんにちは^ ^ 石澤です。

みなさんは難しいと感じることに悩んでいますか？ 挑戦してますか？

よくレッスン中も、、、

「あ〜〜(°▽°) これは難しい〜！！(°▽°)」

…… 良く聞きます。笑

でもそれは、素晴らしいことです！(^^)v

最近そう言う人がいれば、

「やりましたね！成長するチャンスですよ！」

と言っています。笑

簡単・楽勝だと思うことを頑張っても、能力は伸びにくいです。

すでに慣れていることを繰り返しても、新しい成長はなかなか得られないと思います。

もちろん、基本練習や反復練習は大事な練習ですが、その練習の中でも、なにかしら「意識すること，自分自身に負荷をかける」ことを常に考え、ただそのメニューをこなすだけにならないことです。

そうすることで単純・簡単そうなメニューでも難しくすることは可能かと思います。

どんどん難しいと感じるメニューにアレンジし、挑戦してみてください！

強くなるのには、難しいこと、出来ないことに立ち向かって、どのようにすれば上手くいくか？の試行錯誤が必要です！

はじめから上手くいくわけがないので、適度なストレスはありますが、そのストレスから逃げるのではなく、立ち向かいましょう！^_^

体力と知恵を限界まで振り絞ると、しっかり鍛えられます。  メンタル！！！笑

乗り越え、成長した自分に出会いましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ

僕もそんな一年にできるように頑張ります！！

へばね^ ^

卓球三昧池袋店

石澤

こんばんは。

高田馬場店深山です^ ^

夏も終わりもうすぐ秋、食欲の秋がやってきますね(*´∇｀*)

夏のだるさから一転、涼しくなって食欲を抑えるのが大変です！！

そんな僕の最近食べたもの（^人^）

寺光コーチには負けますがかなり食べてます笑

わかりずらいですがうどんのお皿は普通の二倍くらいでかいし、ラーメンだって麺がみえてないし、、、

かなりガッツリ食べてます(o^^o)

食べてばっかだとやばいので

最近続けている筋トレ！

体幹トレーニング！

まだ一週間ほどですが毎日3分体幹をやっています^ ^

習慣づけるまでが大変ですがまず1ヶ月！

目標に頑張ってます！

卓球での姿勢の維持、競技力向上、

ケガの予防、

ぽっこりお腹の解消、体を引き締める（ここ一番大事笑）

すぐには効果はでませんが1ヶ月たった時にちょっと引き締まったかも(°▽°)

と思えるよう頑張ります！

では失礼します。

卓球三昧高田馬場

深山昂平

こんばんは(^^)

池袋店の宇土です！！

台風も通りすぎここ最近は秋晴れで過ごしやすい天気ですね♪
先日の全日本予選のダブルスで応援に来て頂いたお客様本当にありがとうございました！

1つ勝って張一博選手森薗選手と試合してみたかったのですが、残念な結果になってしまい申し訳ありません。

また機会がありましたら応援よろしくお願いします！

話は変わりますが、今日は大好きなお友達が子供を出産して里帰りから帰ってきたので会いに行ってきました(*^^*)

お昼は大好きなインドカレーでランチをして、、、

でもお母さんはゆっくりご飯は食べれないんだなと、、、

でもしっかりママになっていました(*^^*)

まだ3ヶ月で5キロ程の赤ちゃん(^_^)

でも3ヶ月だけど凄く力強く2歳から卓球を始めさせるそうで将来が楽しみです>^_^<
今日はしっかり充電したので明日からまた頑張りたいと思います！

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球三昧池袋店

宇土弘恵

三昧ブログをご覧のみなさま！

こんばんは！池袋店の大塚です！

9月の中旬になり、ようやく冷房を入れずに過ごせる気温になってきましたね！

やはり、冷房を入れると体が冷えるため、自然な状態がいいですね！これからは食欲の秋になるので、美味しいものたくさん食べたいなと思います！

話は変わりますが、土曜日に久しぶりに流山アストロズのクラブ選手権のメンバーが揃って合同練習をしました！

流山アストロズは毎月一回はメンバーで集まって、来年のクラブ選手権に向けて、少しずつではありますが、練習してます！

今年はベスト16だったので、来年は予選会からになりますが、頑張りたいと思います！

自分自身の夢はなんでもいいので、流山アストロズを日本一にすることです！

そのために「夢に挑戦」し続けたいと思います！

来月は全日本予選とマスターズがあるので、まずはマスターズで日本一目指して頑張りたいと思います！

では、今日はこの辺で失礼します！

卓球三昧池袋店

大塚

みなさんこんにちは！
最近生姜焼きにハマっていてここ1カ月、週3回くらい作っているのですが、3回に2回は生姜を入れ忘れて「生姜焼き」ではなく「焼き」を作って食べている大村です！

しかも料理酒と間違えてお酢を使っていたこともありました。
でも意外とこれが美味しくてその後あえてちょっと足すようになりました。笑

今日はいい天気ですね(´▽｀)
しかしもうすぐ夏も終わりが近づいています…
夏の終わりはさびしいですね～

今年の夏は夏らしい休みの過ごし方をたくさんしました。
バーベキューは4回しました。笑

火起こしはもはやキャンプ場のスタッフレベルに到達したと思います。笑

8月終わりに山梨に旅行に行ったのですが、そこで桃狩りに行き

僕の中でお土産ランキングベスト10にランクインする信玄餅工場に見学に行き

噂の信玄餅ソフトクリームを食べました。

これ最高です(*´ω｀*)
アイス系のご当地ものでは伊勢神宮の赤福本店にある赤福氷に次ぐお勧めです。
ちなみに信玄餅の梱包はすべて手作業なんですね～
人によって包むスピードが違って見てて面白いです(´-`)

それからウェイクボードにチャレンジしました！
水上スキーのボード版のやつです。

これまで色々なアクティビティを体験したつもりですが、これは今までで一番難しいと思いました。
ボートに引っ張ってもらって水の上に浮きあがるのですが、水圧に負けないようにパワーで対抗しようとして身体が壊れそうになりました。。
やってから数日は肩と腰が正直怪我のレベルで痛くなってしまいました。
実は腰はまだ後ろに反り返ると痛いです…

最終的には立って波に乗ることも出来たので良かったですが、1回15分でへとへとに疲れました。
ライフジャケットがなかったら溺れるくらい身体に力が入らなくなりました。

しかし後から聞くと最初に立つのは子どもや女性の方が早いそうです。
子どもは体重が軽いのとパワーがないので無理に起き上がろうとせず引かれる力に上手く任せて浮くのだそう。

結局卓球を含めすべてのスポーツは全部一緒だなと思いました。笑
卓球も筋肉ムキムキの男性がガチガチに力んで打つより、ひょろひょろのもやしっ子が腕をしならせて身体を使って打った方が速いボールが出ます。
結局はパワーの総量ではなく使い方なんですよね。

それからインストラクターの人が失敗するたびにアドバイスをしてくれるのですが、これがシンプルで非常にわかりやすかったのが印象的でした。
出来るように、しかも上手く出来るようにしてあげたいと思うとついつい細かいことまで言ってしまいがちですが、出来ない人にとってはシンプルなアドバイスが一番いいんだなと身をもって体験しました。笑
遊びにいったついでに勉強させてもらえてよかったです(´-`)

さて、先日も試合でしたが来月は全日本マスターズの本戦もあるので夏休みモードは終わりしっかり試合に備えて練習していきたいと思います！

それでは今日はこのあたりで

大村拓己
卓球三昧高田馬場店

こんにちは。

卓球三昧の藤井です。

前回のブログで紹介したチューブトレーニング。多くのお客様からご好評いただきました。

体幹の重要性を多くの方が認識され、卓球に重要な要素だと考えられている結果だと思いました。

今回はチューブトレーニングの効果を最大限に発揮する、卓球に直結した動きをご紹介します。

１、左足を固定し、右足を前に出し打球、後ろに下げて打球。

２、両足を前後にステップし、上半身と逆に動かす。

３、両足を前後にステップし、上半身と同時に動かす。

４、左足踵を上げでタメをつくり、右足踵上げで打球。

５、右足爪先上げでタメをつくり、左足爪先上げで打球。

６、左足爪先を内にひねり、左足着地で打球し、右足爪先を内にひねりフィニッシュ。

７、右足下げで打球しその後左足を下げる。左足を前に出し打球しその後右足を出す。

８、左足を固定し右足を下げて打球。

上記のステップは打球する際に必要な動きです。チューブで体幹に力を入れることにより、体の回転軸がより強くなります。どの動きも股関節の締りが右から左に移動するように心がけます。

これらのトレーニングをすることにより、早打ち、体勢の崩れ、力み、回転・スピード不足等々防ぐことが出来ます。

是非参考にしてみてください。

卓球三昧

藤井

みなさんこんにちは(o^^o)

卓球三昧寺光です！

先週かなり季節ハズレのインフルにかかってしまい死にかけてました。笑

どこで拾って来たのか気をつけないといけないですね。

扁桃腺も一緒に腫れてしまい熱が３日間４０度近くという久しぶりのキツさでした。

そして病み上がりながら今日東卓リーグに出場してきました！

結果は優勝ですが、自分は一回負けてしまいました(TT)

言い訳出来ない負け方だったのでかなり悔しいです。

明後日には全日本予選のダブルスがあるので調整をしっかりして通過したいと思います。

時間のある方是非応援に来てください！

それではまたの機会まで(o^^o)

こんにちは！

池袋店の河田です！！

皆様卓球上手くなりたいですよね？？１つ１つの技術をなるべく早く覚えて要領よくいきたいですよね？

そんな方達の為に、確かにと納得した面白い話を紹介します！

皆様は週に何回、又は何時間卓球の練習していますか？？

僕が聞いてる限りで、卓球三昧にレッスンを受けに来て頂いてるお客様に多いのが基本週１回、出来て２回という方が１番多かったです！

卓球の技術はとても複雑で、試合である程度勝てるようになる為には、ミスをしないこと、ラリーが続けられることを前提に、技術１つ１つの質も上げていかなければいけません。

要領よくと言いましたが、もちろん全てが完璧になるわけではなく、その技術をより楽に覚えやすくなるといったことです。人には癖がありますので、その癖を直す反復練習はもちろん大切です！！

百獣の王、武井壮さんをご存知でしょうか？？

実は陸上十種競技元日本チャンピオンなのです。

陸上競技を始めたのは大学生になってからということで驚きなのですが、しかも特別技術練習に力をいれていたわけではないということにもビックリしますよね！！

では何故武井壮さんは、そのような短期間で十種競技元日本チャンピオンという偉大な成績を残すことが出来たのでしょうか？？

武井さんの練習方法は、「僕はスポーツの練習ではなくて、武井壮を動かす練習をしている」ということでした。

例えば、ペットボトルをゴミ箱に投げて入れるというのは日常生活ですが、その動きを手の中指と親指だけで摘まんで投げていれたり、複雑な動き？でゴミ箱に入るイメージをしながら投げて入れる動作というのは、これはもうスポーツの考え方と一緒！ということです(*^^*)

また皆様は、目を瞑って両手を上げて平行に保つことは出来ますか？？

いろんなスポーツの一流アスリートの方達でもこの動きで平行に保つということはかなり難しいみたいですが、武井さんはどの角度でも平行に保てるようです。

何が伝えたいかといいますと、皆様が日頃レッスンをしていて、コーチに「もっと、足をこうしてください。肩、腕をこうしてください」などアドバイスを言われると思いますが、その言われたことを皆様の身体は思ったように、コーチの言われたように動かせているかということです＼(^o^)／

※自分の身体を思ったように動かすことが出来れば、スポーツの上達は格段に早い！

週に１回、２回の練習＋日頃から自分の身体を思うように動かす練習をすれば、技術上達のスピードは格段に早くなります！！

当たり前のようで、自分自身全く意識していませんでした！！

この自分自身を思うように動かす練習というのは、日常行っている動きにアレンジを加える意識をもって行うだけで簡単に良い練習に変わります！！

良かったら試して見てください！

長文最後まで読んで頂いてありがとうございました(*^^*)

卓球三昧池袋店

河田

こんにちは卓球三昧の松崎です。また暑くなってきましたねー。体調が崩れないようにしないといけませんね。

そんな僕ですが今日も大阪で練習をしています！僕も強くなれる気がします！この調子で来月にある全日本予選でいい結果を出せるといいですね！

今年の少ない試合での大事な試合なので一戦一戦気持ちを込めて戦っていきたいと思います！   皆さんも試合の時は一戦一戦を大事にして目の前の一球に集中してどうやってやれば点数をとれるかとやると一層卓球が楽しくなると思います！

どんどん卓球を楽しくなるように考えていきましょー！
それではー

卓球三昧の松崎でした！

みなさんこんにちは！石澤です(*^^*)

先日は豊島区リーグでした！

暑い体育館で頭が朦朧とする中、なんとか優勝することができましたヽ(´▽｀)/

いつもの環境が良すぎるんですかね？(^^;;

それにしても僕もそうですが、なんでもやり始めるまでは億劫ですよね…(^^;;

でも初動4分の法則ってご存知でしょうか？(*^^*)

人間だれでも最初に行動を起こす時が一番気が重く、簡単なことでもいいので４分間、まずやってみる！！  と気が重い状態が徐々に軽減する。という理論です！(^^)

部屋を掃除しなきゃと思っても、ちょっと面倒くさくて 取り掛かれない時ってありますよね(°▽°)

 それでも まずは、散乱しているテーブルの上をちょっと片付けると、他のところも気になり、結局 部屋全体を１時間も２時間もかけて、片付けた経験ってありませんか？

というように、なかなかモチベーションが続かない時、それでもやらなきゃいけない時、なんとなくやる気が出ずに「めんどくさいなぁ」って思うような時はいっぱいあると思います(ﾟ∀ﾟ)笑

そんな嫌がる自分を、「ちょっとだけやって終わりにしよう」と騙して、とにかく動かしてしまえばいいのです！ヽ(´▽｀)/

まずは簡単なことから(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

そのキッカケとして　まずは４分間やってみる！

 それで何か変わるかもしれない！と信じて…

今日も石澤は動く！！笑

へばね(*^^*)

卓球三昧池袋店

石澤