藤井貴文(卓球三昧) | 『卓球三昧・卓球教室』 東京都 高田馬場・池袋の卓球場

ストレッチの研究

今日は。

卓球三昧の藤井です。

ここ半年程、ストレッチを研究しています。身体操法の頂点とも言えるバレエ(踊り)、東洋医学のツボ、最近流行っているトリガーポイント、アナトミートレインという筋膜の考え方、筋肉の起始停止の理解、そして初動負荷トレーニングです。

どれも、体の柔軟性を高めるという共通点があります。まだどれも知識不十分ですが、様々な方向から体について学ぶと、時に共通点を発見できます。

バレエの筋肉の使い方にはアナトミートレインが関係していたり、ツボとトリガーポイントは重なる部分があったりと、最初は関連していないと思われる内容が日を追うごとにリンクしていき楽しいです。

また最近、股関節のリハビリで週6回初動負荷トレーニングに通っています。フルコミットしているので、効果を感じます。メカニズムの理解もかなり進みました。

まだ、様々な分野から得た知識を纏め、体系立てられた理論に行き着いていません。しかし、今まで長い時間をかけて磨いてきた動作解析の目に、これらの知識が加わればより指導の精度が上がると考えています。

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活動再開

今日は。卓球三昧の藤井です。

コロナ騒動が表面化して早8ヶ月。日を追うごとに、新たなコロナ情報を目にします。そんなニュースやデータ、社会の雰囲気を元に、素人判断ながら活動を再開します。

思えば人生の中で色々な決断をしてきましたが、後から考えると人とは異なる決断をしてきたと思います。人生のリスクテイクとヘッジが逆なケースが多いと感じます。今の所、8割方逆に行ったほうが吉と出ています。

しかし、どのような判断をするかは個人の感性や経験から来るものなので、正解は無く、個人個人思うままに人生進むしかないといつも感じます。

とはいえ、今回の自粛は自分の人生の勝負感を確かめる良いきっかけとなりました。

現在、股関節の調子が悪くリハビリ中です。来年の1月〜3月に復帰できるように頑張ります。

その際は、またよろしくお願いいたします。

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割愛の語源

今日は。

卓球三昧の藤井です。

先日のブログでも書きました、蚕の飼育。無事に全員羽化しました。

幼虫の時はキモカワですが、成虫になるとふわふわの可愛いモスラに。

最近、蚕飼育を通して知った雑学。

蚕は人間の品種改良によって生まれた、唯一の完全なる家畜。野生の蚕は存在しません。人間の管理下でないと生きていけない、地球上で一番従順な生き物です。

牛や山羊などの家畜は自然に放しても野生化します。しかしながら、蚕は、公園の桑の木に放しても、足の力が弱く木から落ちやすく、擬態も出来ず鳥の格好の餌に。また、飼育下から逃げ出すと餓死するため、動かず人間からの給餌をひたすら待ちます。成虫は口が退化しているために、飲まず食わずです。極めつけは、人間が交尾の手伝いもします。


今日の講義は時間が限られていますので、2ページ目は「割愛」させていただきます。


よく聞くフレーズです。この「割愛」という言葉、実は蚕の交尾から来ているようです。自然界のどの昆虫も、交尾において、雌の産卵のために雄は一定時間すると離れます。

ところが、蚕の場合、離れない個体が多々生じます。そのため、交尾開始から一時間を目安に人間が引き離し(割愛)ます。字の如くです。

子供の時、蚕飼育はただの昆虫飼育でした。しかし、大人になり改めて飼育し、蚕の様々な背景を知ることに。その反面、知れば知る程、昔は感じなかった、蚕の健気さ・儚さを感じてしまいます。同時に、自分の歳も感じずにはいられません。笑

以上、2020年、39歳、夏休みの自由研究でした。

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梅干し

今日は。

卓球三昧の藤井です。

いかがお過ごしでしょうか。各国、集団免疫政策を肯定せざるを得ない様相を呈してきました。後は、自然の摂理に従うしかないのでしょうか。

先日、梅干しが完成しました。

スーパーで買う梅干しは高い!と思い自作を決意。

梅干。その名の通り、梅を干す。漬けてから早2ヶ月。通常、梅雨明けの土曜の丑の日(7月20日前後)に天日干しするようですが、今年は長雨だったため、8月上旬に。

一つずつ皿に並べて窓際で乾燥させます。並べている間、唾が止まりません。更に、部屋中に梅干しの匂いが充満し、その後も止まらず。

ちなみに梅干を見たり、その匂いを嗅いで唾が出るのは主に日本人だけです。かつて、梅干しを食べたことのない海外の友人に何度か試しましたが、何も反応しませんでした。

匂いと記憶の紐付きは強固です。

以前、この匂いと記憶の関係を利用しようと、くさやを嗅ぎながら英語の勉強をしたことがあります。確かに単語数個覚えるのには劇的な効果がありました。しかし、数が多くなると、全部くさやの匂いを思い出し混同します。笑

話は逸れましたが、その後3日程乾燥させ完成。味は正に梅干しそのもの。結局買うより高くつきました。笑

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養蚕

今日は。

卓球三昧の藤井です。

最近、養蚕を始めました。養蚕とは大げさですが、30年ぶりに蚕を飼いたくなり、ヤフオクで購入。

爬虫類の餌として売られていた蚕を手塩にかけて育てています。笑

小学生の時、夏休みの課題でクラス全員に蚕が配られ、育てた思い出があります。自分と同世代の方は、飼ったことがあるのではないでしょうか。

今、アメリカではひよこが売れているとのこと。リーマンショックの時も同じ現象が起きたらしく、世の中が混沌とすると人は癒やしを求め動物を飼いたくなるようです。

殆どの人は「動物は癒やされるが、昆虫は。。。しかも芋虫」と言うかもしれません。しかし、自分にとってはさほど変わりません。笑

すでに届いて2週間が経過し、5令になりました。最近、食べる量が倍増し、桑の葉とりに奔走しています。

予定では、あと数日で繭になります。餌やりができなくなると思うと少し寂しいですが、大きくなった我が子達に大満足です。

かつて、現在の自動車産業と同じ位置付けで、外貨獲得に寄与した養蚕業。日本の近代化の礎を築いたと言っても過言ではありません。1930年代には、農家の約40%が養蚕に携わり、蚕で財を成した人も多かったようです。今でも「お蚕様」と呼ばれるのは、蚕への感謝の念からだと思われます。

ちなみに、1930年の労働力人口は28,548,000人農業従事者は13,944,000人。13,944,000人の40%が養蚕業。5,577,600人

5,577,600÷28,548,000×100=19.5% 働いている人の5人に1人は養蚕に携わっていました。

しかし、その一時代を築いた養蚕業も約一世紀で斜陽に。現在、日本の自動車産業従事者は就労人口の約10%と言われていますが、百年後には「私、自動車関連の仕事をしていまして」「自動車ですか?珍しいお仕事ですね」と言われるのでしょうか。

たかが蚕の飼育ですが、日本の産業の栄枯盛衰を感じずにはいられません。

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気晴らし

今日は。

卓球三昧の藤井です。

連日新規感染者数が最高を記録し、雲行きが怪しくなってきました。

そんな中、先日秩父に行ってきました。

最近、千葉・山梨・埼玉の奥地に行く機会があり、地元の人と話すとコロナと無縁の生活をしていることに驚きます。

人口密度が低ければ、感染確率は下がると頭では理解できていても、現実を目の当たりにすると、都会の良し悪しを感じずにはいられません。

コロナは増えすぎた人間への地球からの警鐘なのでしょうか。近年の異常気象も然りです。

ウイルスと戦う人間ですが、地球は人間というウイルスと戦っているのかもしれません。なんとか、環境に負担をかけない生活を模索したいと思います。

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最近のライフハック

今日は。

卓球三昧の藤井です。

以前、ライフハックの一つとしてバーコード決済について書きました。今回は、携帯料金の下げ方についてです。

最近、携帯をデュアルシムにしました。デュアルシムとは、1台の携帯電話に2回線入っている状態を言います。

携帯の表示はこんな感じです。

なぜ複線にしたか?それは、携帯料金が下がるからです。

今まで、楽天モバイル(MVNO)を使用していました。十分安かったのですが。。。

今回、楽天モバイル(MNO)で1年間通話料・データ無料キャンペーンが始まった為、追加でMNOも契約しました。

2回線で通話・データ通信が出来る状態です。通常、MVNOのSIMを携帯A、MNOのSIMを携帯Bに入れます。

しかし、デュアルにするためには、MVNOは物理SIM、MNOはeSIMにし、携帯A(1台・デュアル対応)に入れます。

電話番号もデータ回線も二つずつ携帯A内に存在しますが、メインで使うものを一つずつ設定します。

今回、通話の優先はプランを下げたMVNO、データの優先はMNOにしました。

MVNOのプランを安くしたことによりデータ通信スピードが低下しますが、MNOのLTE使い放題が補完しているのがわかります。

これがデュアルの恩恵で、料金・通信スピード・データ量の良いとこ取りが出来ます。(MNOで完全無料にしなかった理由は、1年後の基本料金が上がるため)

以上、(¥1,600-¥1,250)×12ヶ月=¥4,200 1年の基本料金4,200円節約し、LTE使い放題にする話でした。笑

年間4,200円、しかも設定や契約が面倒。大多数の方は、行動に移さないと思います。

では、少し話が変わりますが、携帯大手3社のMNOから、楽天モバイル・mineo・LINE MOBILE等々のMVNOに移行すると、15年で約100万円の節約になるとしたら?目の色変わりますね。笑

最後はデュアルの話から逸れてしまいましたが、以上まとめて、携帯を取り巻く仕組みを理解すると合せ技でかなり節約できる、という話でした。

どこかのアフリサイトみたいなブログになってしまい、失礼しました。。。

今日はこのへんで。

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100年に一度

今日は。

卓球三昧の藤井です。

皆様、自粛生活いかがお過ごしでしたか。

まだ油断できませんが、新規患者数が減少に転じ安堵しています。また、アジア圏は総じて軽症で済んでいる為、共通したファクターXがありそうです。

今回のコロナ騒動を通し、再認識した事があります。パンデミックや大きな金融危機、百年に一度と言われる出来事は、思いの外高頻度で起きるということです。

この伝染病は、大地震・三次大戦・AIとの戦争・デフォルト・隕石の衝突・エイリアンの地球侵略(笑)、全く予想だにしない事がいつ起きてもおかしくない、という示唆かもしれません。

時代の波に飲み込まれ、自由が利かなくなる前に「やりたい事は早めにやらねば」と気持ちを新たにしました。

人生の選択を自分の意志で行えることが、如何にありがたいか。アフリカに初めて行った時の気持ちを思い出します。

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基本動作

今日は。

卓球三昧の藤井です。

自粛生活が長くなり体調が思わしくない為、最近ウォーキングとランニングを始めました。

1ヶ月半家から出ず、室内トレーニングに勤しんでいました。しかし、すればする程、体の色々な所が痛くなり、筋力の左右バランスが悪くなっていると薄々感じていました。

そして、ウォーキングを始めた初日、動作がかなりぎごちなくスムーズに歩けず。。。

これには相当焦りました。

予兆はありましたが、まさかここまでおかしくなるとは思いませんでした。

日々の歩くといった基本動作が、いかに筋力の根幹を成していると、身をもって理解しました。

最近は、なんとか体の痛み無く、軽いジョギングまできるようになりました。

人生初の運動不足です。

リハビリ頑張ります。

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ストレッチは伸ばさない

今日は。

卓球三昧の藤井です。

毎日、2時間以上ストレッチをしています。今までの人生で、こんなに集中して自分の体と向き合ったのは初めてです。

日々、様々なストレッチを試していると、動きが悪い部位、左右対称に動かない部位がわかってきます。自分の場合は、体育座りをした時、左足のももは胸に全面付くのですが、右足がいまいちです。知らず知らずに体の動きが左右非対称になり、右の股関節が詰まっていました。

なんとか改善しようと色々と調べ、試した結果、一般的な伸ばすストレッチをしない方が効果があるという結果になりました。

下記の動画では、右の股関節が硬い時、左の腹斜筋に力を入れる(縮める)練習をすると効果的だと説明しています。


これは確かに効果があります。つまり、腹斜筋に上手く力が入れば、股関節が柔らかくなるということです。

これからヒントを得て、腹斜筋を刺激する現存するトレーニングを探し行き着いたのが、お尻歩きです。

動画の為末さんも言っていますが、お尻歩きをすると、上半身と下半身が切り離されます。つまり、股関節や骨盤の自由度が上がります。

自分の股関節の詰まりも、このトレーニングでかなり解消されました。特に前屈や開脚に即効性があります。

ストレッチは伸ばさないほうが伸びる。もっと言うなら、伸ばしたい部位を伸ばすために違う部位を縮めるということです。

たかがストレッチですが、突き詰めてやると色々な発見があります。トレーニングとストレッチは表裏一体だと感じます。

上の二つの動画は内容が異なりますが、別の角度から同じ内容を説明していると、自分は理解しました。

日々、WEB上にある数多のソースから、一見別な事を説明しているようで実はリンクしている情報を見つけ、それを噛み砕いて自分の言葉で理解するトレーニングをしています。

このトレーニングは、A コーチとBコーチに違う事を言われてわからなくなってしまった、という方におすすめです。

是非、皆さんもお尻歩き、試してみてください。また色々情報収集し、新たな発見があったら是非教えてください。

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