飯野弘義(卓球三昧) | 『卓球三昧・卓球教室』 東京都 高田馬場・池袋の卓球場

トレーニングでケガの改善

皆さんこんにちは。

卓球三昧 池袋店の飯野です!

最近、左足の小指が靴に当たると

痛むケガをしていました。

長い間、痛かったのですが、

やっと治りました。

パーソナルトレーニングの

トレーナーさんに相談したところ、

原因は重心が前にありすぎたのと

体重を乗せたときに足の外側を

踏ん張ってしまっていたのが原因でした。

これは、たぶんフォアを打つときに

溜めを作ったときか

飛びつきをして着地したときとかに

そこを使ってしまっているのかも

ということでした。

それで3週間くらいかかりましたが

トレーニングをすることで治すことが

でき、いまはかなり良くなりました!

緩和してきたので

本当によかったです(TT)

大事なのは、

重心を下げて構えたときに

指先にも力が入っていて重心は

前にあるんですが踵もしっかり

踏めている状態にすることです!

簡単に言うと、つま先立ちを

しているときに指先だけではなく

くるぶしの辺りにも力が入っていて

そこで体を支えてるイメージを持って

やるといい感じに働きます!

それからももの内側を使うように

できると尚良い感じで踏ん張りが

強くなり、小指も痛くなくなりました!

https://youtu.be/-WZk0fab_YQ

https://youtu.be/FQg3qJCnjto

お恥ずかしい動画なのですが

今回のトレーニングの動画です!

体の使い方を教わるだけでなく

体の違和感など改善してくれますので

是非、皆さんも悩みがありましたら

行かれてみるといいと思います(^^)/

それから、全集中 水の呼吸

拾壱の型 煮干しラーメン「凪」

のお店が浅草にもありました!(笑)

前回、ブログに載せたので

気になってる人はいたんでは

ないでしょうか!(笑)

すごい煮干しラーメン、

やっぱりクセがあるんですが

美味しいですね!

浅草だけじゃなくて新宿と五反田にも

あるので近くのお店に

行かれてみては(^^)

あっ、それと浅草にきたら

もんじゃ屋さんの「一丁目」

行ってみてください!

ここの明太もちチーズもんじゃが

めっちゃ美味しくて、

とてもオススメのお店でした!

それではこの辺で!

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飯野 弘義

池袋 生粋 凪 久松

皆さんこんにちは。

卓球三昧 池袋店の飯野です!

かなり肌寒くなってきたので、

ラーメンがとても美味しく感じる

季節になってきたんじゃ

ないでしょうか⁉︎(笑)

私は時期関係なく大好物なので

食べに行ってますよ!(笑)

写真の1枚目が、秋刀魚ラーメン「生粋」

2枚目が、煮干しラーメン「凪」

3枚目が、鯛ラーメン「久松」

ですね!

魚介だしのラーメンたちですね(笑)

おススメは鯛ラーメンですね(^^)/

スープの香りの良さと味が1番

よかったと思いました!

もちろん、ほかのラーメンも

美味しかったのですが、

煮干しラーメンを提供していた

凪というお店は閉店してました。

また行きたいと思ってたのですが

残念ですね。

しかし!池袋にはまだ行ったことない

ラーメン屋さんがたくさんあるので

調査したいと思います!(笑)

それから、またトレーニングの動画

を載せます。

皆さんもなったことある人

いるんじゃないかと思うんですが

足の小指側がシューズに当たって

痛めたことありますか?

溜めを作る動作で踏ん張ったときに

外側へ体重を乗せていると小指に

負担がかかります。

足の裏全体と股関節を開いて

踏ん張れているのがベストですね。

ドライブのスイングスピードを

上げたい人はやってみるといいと

思います(^^)/

ポイントは、

体の内側を柔らかく回す

体の支えている場所とねじれてる場所は

別で動いてる

がポイントですね!

是非、参考にしてトレーニング、練習を

してみてください!

最後に、私のレッスンを受けてくれている

方がレッスン紹介をしてくれています。

レッスンでやった内容とかを

細かく覚えていてくれていてとても

嬉しいですね!

皆さんも参考になるかと思うので

是非、拝見してみては(^^)/

https://onopon.blog/?p=322

それではこの辺で!

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飯野 弘義

西新井大師 西新井THE SPA

皆さんこんにちは。

卓球三昧 池袋店の飯野です!

気温も下がってきて秋っぽくなってきました!

とても過ごしやすい季節ですね!

外を歩いていても汗をかかないってとても心地良いんですよね(笑)

代謝がいいのかわかりませんが夏はちょっと外に出るだけで汗だくになるので

かなりストレスでした(ーー;)

なので夏はあんまり好きじゃないですね。

唯一、夏に楽しめるのはキンキンに冷えたビールがめちゃくちゃ美味しいことですかね(笑)

では、タイトルのほうへ!

先日、久しぶりに温泉に行きたいと思い、西新井駅からすぐのTHE SPAというとこに行きました。

館内は思ったより小さくて浴場も小さめだったんですが、平日に行ったのでお客さんが少なく人気を気にしないでゆっくりできました!

岩盤浴もあるので一日中いれますね!

また行きたいと思いました(^^)

それから、近くにきたので西新井大師にも行きました。

参拝に来てる人は全然いませんでしたが、お正月の初詣のときは大勢の人でかなりの長蛇になり、大本堂まで行くのに1時間くらいかかります。

すごい人混みで疲れてしまいますが、来年の初詣に是非(^^)/

あと、大本堂の裏に出世稲荷大明神があります。

目立つとこにないのでわからないかもしれませんが、是非ご一緒に参拝されては(^O^)

最後に、またトレーニングの話なんですが、これは皆さんもそーなんじゃないかと思うので参考にしてもらいたいのですが、前傾姿勢

で押されないようにするには、足腰の力が必要だと思うのではないでしょうか?

今回、トレーナーさんから教わったのは背筋を使っての押されない姿勢作りをやりました!

このトレーニングもかなりきついのですが、

腕の可動域を上げるのと実力向上の為にも取り入れてみてください!

このトレーニングをやった次の日は、筋肉痛にならず、足がめちゃくちゃ軽くなりました!

体幹と足が繋がったからなのか、かなりフットワークのキレは良くなりました。

速いフットワークは足の筋力だけ

じゃないですね(◎_◎)☝︎

それではこの辺で!

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飯野 弘義

サーブのルーティン

皆さんこんにちは。

卓球三昧 池袋店の飯野です!

サーブを出す前のルーティン

とかって皆さんありますか?

普段の練習のときになんとなく

サーブを出してからラリーを

始めてるなんて方は

いるんじゃないでしょうか?

試合のとき、緊張した場面でも

自分が思った通りのサーブを出すには

サーブ練習をたくさんやることも

必要ですが、サーブを出す前の

決まった動作と準備があったほうが

いいと思います!

焦らないで自分のペースを作れるのは

サーブなので、精神を落ち着かせる

ルーティンって大事です!

サーブは相手に邪魔されない

第一の攻撃ですからね(笑)

本当に良いサーブを持っていれば

それだけで試合は勝てますからね!

ってことで、自分のサーブの

ルーティンはこんな感じです!

構えるときに、

1 右足を台のエンドラインに合わせる

2 左手を台の横に付ける

3 右腕を左手の上に乗せる

この流れでサーブの構えをしてます!

考えるまでは、意外とサーブ出す前に

やってるんだと気づきました(^^;;

これをやっても試合では

サーブが甘くなったりすることは

ありますが(笑)

サーブ出す前の動作がないって方は

是非、参考にして工夫してみてください!

https://youtu.be/OaZIfbgGb2M

写真を撮ったときに

動画も撮ったのでよかったら

観てください(^^)

それから、この前トレーニングを

したときに下腹部の力がまだ

弱いことを実感しました。

https://youtu.be/FOqh8zWSitk

このトレーニングをしていて

姿勢が後ろに下がってしまって

いるのは下腹部の力が弱いから

だそうです。

姿勢を保とうとすると足が上がらない

のには笑いました(^^;;

強打を打つときに体が反る人は

下腹部が弱いんだと思いますね。

このトレーニングをやってみて

皆さんもチェックしてみては(^^)

それではこの辺で!

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飯野 弘義

肩の可動域を上げる

皆さんこんにちは。

卓球三昧 池袋店の飯野です。

毎日、暑くて干からびてしまいそうに

なりますね(*_*)

すこし外を歩くだけでめっちゃ

汗だくになります。

早く夏が終わってほしいです(TT)

最寄駅から帰宅するときの帰り道に

猫たちが暑さで伸びていました(笑)

マンホールの上と車の上に2匹いますが

みんな少しでも体を冷やすために

やっているんでしょうね(笑)

話は変わって、

今回も肩の可動域を上げるための

トレーニングをまたやったので、

紹介します!

今回は主に右肩を動かして鍛えて

左肩の可動域を上げる

トレーニングです!

自分がやっていて、チューブを

引っ張るのと肩から指先まで捻って

上に上げていく動作は

かなり効果があった感じがしました。

このトレーニングをやったあとに

卓球をしたら、インパクトの力の

伝わり方がかなりよかったです。

体の使い方が上手くなると

自然とプレーに影響してきますね!

是非、試してみてください!

それから、この棒をバトン代わりに

してフラットリストと

リストトワールをやっています!

手首と指先を柔らかく使う

感覚を覚えるのに適しているそうです!

これもやってみては(^^)/

それではこの辺で!

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飯野 弘義

中陣バックドライブ

皆さんこんにちは。

卓球三昧 池袋店の飯野です。

最近、自分の練習をしていて

気づいたことがありました。

中陣でのバックドライブを打つときに

溜めの作り方です!

以前は、両足で踏んで腰を回す

感覚で打っていて、あんまり力の

伝わり方がよくなかったんです。

なので、腕の力の割合が多く

安定感が落ちていました。

そこで、もっとうまく力を伝える方法

を探したところ、右足の小指と股関節

を使って溜めを作る方法でやって

みました!

これ、かなりいい感じでした!

https://youtu.be/C5kV7ScAU3k

自分自身では、前より腕の力の割合が

減って安定感が上がったと感じました。

この方法が皆さんに合うかは

わかりませんが気になりましたら

試してみてください!

また、この足の小指まで

しっかり踏んで力を使う感覚が

わからなかったらトレーニングを

してから練習をすると効果的です。

https://youtu.be/-lZuB7F4sQ0

是非やってみてください!

ほかにもいろいろと試して

いますので参考にしてみてください!

https://youtu.be/C5kV7ScAU3k

それではこの辺で!

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飯野 弘義

膝のケガをしない為のフォーム

皆さんこんにちは。

卓球三昧 池袋店の飯野です。

なかなか梅雨が過ぎないですね。

湿度が高かったり、気温差があったり

して困りますね。

体調を崩しやすい時期です。

自分は湿気とエアコンの冷房で脾臓が

やられてしまっていました(TT)

なので、

お腹の力が入りづらくなってました。

皆さん、コロナの感染者も増えてきて

いるので体調管理に

気をつけてくださいね!

ってことで、

今日のタイトルに入ります!

膝のケガをしないためのフォームです!

いま股関節を入れて踏む力を強くする

体の使い方を取り入れています。

このフォーム、なにも考えずに

普通に観ていたら悪そうなとこは

ないように見えますね。

ですが、スイングするときに

踏む力が抜けて膝が前に出る感じに

なっています。

これ、膝を痛める原因になって

いるんですよね(TT)

こちらがトレーニング後に

修正したフォームです!

すこし踏む力がついたので、

膝で抜けるのがなくなりました!

最後のほうのフォームの感じが

いい感じのフォームですね(^^)

踏む力が強くなると力の伝わり方が

全然違うので楽に打てるように

なりますね!

なにも考えずに改善したフォームで

打つ練習をしたら、みんなオーバーミス

して飛び過ぎてしまいましたね(笑)

無駄なく打つフォーム、とても大事

だと思います!

自分のフォームになにか違和感がある

とか練習でどこか痛めるとかあれば、

変えたほうがいいですね。

技術向上にも繋がると思います(^O^)

最後に先日、誕生日で皆さんに

お祝いのプレゼント貰いました!

本当にありがとうございます(o^^o)

感謝しています!

29歳、来年マスターズの

崖っぷちうぃーのでした(◎_◎)☝︎

それではこの辺で!

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飯野 弘義

ラケット グリップ空洞化

皆さんこんにちは。

卓球三昧 池袋店の飯野です。

気温差が激しい季節ですね。

日中は暑くて、夜になると気温が

下がって涼しくなったりしてますね。

免疫力を高めないとですね!

夏の暑さに負けないように

サウナに行きたいのですが、

ちょっと怖くて行けないですね。

もうすこしコロナが落ち着いてからに

なりますね(~_~;)

ではタイトルの話になります。

いま、フォア面にラクザZを貼っていて

ラケットの総重量が前よりも

重くなりました。

たしか、両面にラクザXを貼ってるときは

195gくらいで、片面にラクザZを

貼るようにしてから198gになりました。

重くて振り遅れます(笑)

そこで、ラケットを軽くする為に

グリップの部分を空洞にしてみました!

こんな感じでグリップを

削ってみました。

ラケットのグリップは熱湯に

20分くらい漬けておいて

あとは力でグリップをずらせば

簡単に取れます。

すこしグリップが色あせてしまいますが

ブレードを傷めることなく、

取ることができます。

こんな感じでグリップの部分が

空洞になりました。

空洞にしたことで、ラケットが4gくらい

軽くなったのでだいぶ軽くなりました!

総重量が194gくらいになりました。

ラケットの弾みは変わらず、

グリップ側が軽くなったので

ラケットヘッドのほうに重心が

移動したので振りやすくもなりました!

かなりいい感じに仕上がったので、

ちょっと怖いと思いますが

グリップ空洞化、皆さんも

試してみては(^^)

それから、この前カラダやで

股関節をうまく使うためのトレーニング

をしました。

これ難しかったですね。

たぶん、違うところに力が入って

しまっていたんだと思います。

なかなか思った通りに

できないんですよねこのカラダ(笑)

でも、このトレーニング後に

フットワークの練習をしたら

かなり動きが良く体のキレも

よかったので効果がありました!

自分自身はまだ良くわかっていないので

トレーナーさんに教わるほうが

わかりやすいので、気になったら

カラダやに行ってみてください(^^)

もうすぐ、29歳の崖っぷちの

うぃーのでした(◎_◎)☝︎

それではこの辺で!

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飯野 弘義

ヤサカ ラケット アルネイド

皆さんこんにちは。

卓球三昧 池袋店の飯野です。

本日から営業が再開されました!

宣言が解除されず伸びたりして

営業できなかったり、宣言が解除されて

急遽、営業再開したりで大変ご迷惑を

おかけしましたm(_ _)m

まだコロナの収束はしていませんが

しっかり対策をして営業していますので

ご来店お待ちしてます。

ここからはタイトルのラケットの

紹介とレビューを話します。

ヤサカのアルネイド

このラケットを使ってる人は

ほとんどいないと思います(笑)

ヤサカ契約選手でも使ってる人が

少ないので、知られてないかもですね。

このラケットは、アウターカーボンで

とても弾みます。

重さも選べば、85g前後なので

ほかのラケットと変わらないです。

ですが、旧ロットと新ロットで

グリップの形状、打球感と弾みが

すこし違います!

いま、私が使ってるのは左側の

新ロットのアルネイドを使っています。

写真だとグリップの太さがわかりづらい

のですが、前のに比べて細いです。

あと、若干グリップのデザインが

変わってるような気もします。

それから、新ロットのほうが

中心の板が少し薄いからなのか

打球感は掴む感じがあり

旧ロットより弾まない感じがします。

逆に旧ロットのほうが、

球離れ早くて硬い感じの打球感がして

かなり飛びます。

同じラケットなのに、弾みと打球感が

全然違いますよ(笑)

私は、新ロットのほうが使ってて

いい感じなので、こっちをオススメ

しますね!

弾みもあってコントロールもしやすい

ラケットが私はいいと思います!

できれば、なんでも入るラケットが

1番いいんですけどね(笑)

アルネイドを試打してみたい!

とありましたら、

是非、私に声をかけてください!

用具を変えるとプレーも変わるし

技術力も変わります!

用具選びは、

大事だと思いますね\(^o^)/

それではこの辺で(^^)/

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球、イカツイです

皆さんこんにちは。

卓球三昧 池袋店の飯野です。

自粛が延びてしまいましたが、感染者が減ってきているので、このまま収束しそうな感じはきてますね(^^)

もうすこしの辛抱ですね!

ニュースを観ると良い情報も悪い情報も入ってくるので、いろいろ不安になりますが、考えすぎないようにですね!

夜寝れなくなって睡眠が取れないと免疫力落ちる感じしますからね(TT)

今後の予定を立てて、楽しみを増やして乗り切るしかないですね!

落ち着いたら、竜泉寺の湯に行きたいですね(笑)

この前、某選手に呼ばれて練習相手をしました。

球質も打つコースもすごいのですが、自分とは全然違うと思ったのは、判断の早さ、体のキレ、体幹の強さが全然違うと思いました!

久しぶりに衝撃を受けました(笑)

練習前のウォーミングアップとクールダウンは入念に行っていました!

競技者として、とても大事なことですからね(◎_◎)☝︎

見習わないといけないと思いました!

それから、すこし技術も教わったので、レッスンで教えられるように磨きます٩( ‘ω’ )و

それではこの辺で(^^)/

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