ブログ ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

皆さんこんにちは！

卓球三昧 池袋店の飯野です！

先日のお休みに、山梨県の石和温泉に体を癒しに温泉に行ってきました！

とってもいい温泉でした！

すこし熱めの露天風呂と32度のぬるい源泉風呂を何回も交互に入って堪能しました！

疲れも取れたんですが、何よりお肌がめっちゃスベスベになりましたね(笑)

泊まったとこの温泉も最高だったんですが、

朝食も何食べても美味しかったです(^^)

石和温泉、是非、行ってみて下さい！

それから、山梨の観光もしてきました！

昇仙峡にある仙娥滝を見に行ってマイナスイオンのパワーももらってきました٩( ‘ω’ )و

富岳風穴と鳴沢氷穴の天然記念物の洞窟にも行きました！

夏なのに、中は涼しくて寒いくらいでした！

最後にハイジ村でハイジの世界観を楽しんで癒されてきました(笑)

休みを満喫できてよかったです(^^)

それではこの辺で！

卓球場　卓球教室

卓球三昧 池袋店

飯野　弘義

皆さんこんにちはこんばんは！卓球三昧の松崎です。

最近暑い日が続いていますね。僕は先週体調を崩してしまい、熱中症と風邪になりました。　人生初めて熱中症になってしまい結構辛かったです。

日曜日に試合がありましたがそれもまさかの棄権をしてしまいました。今は元気になったのでよかったですが水分を取ることが少なかったのが原因かなと思います。

話は変わりますが2週間ぐらい前に大学の同期と会いました！　大学の頃の話をしたり今の現状を話したりととても落ち着いた時間でした！笑笑

何年経っても大事にしていきたい仲間ですね！

今月にも試合があるので頑張って調整していきたいと思います！

最後に今1番見たい映画です。

ジュラシックワールドです。絶対見にいきます！笑笑

それでは皆さんも体調に気をつけて卓球を頑張っていきましょう！

失礼します。

卓球教室　卓球場

卓球三昧　松崎友佑でした！

三昧ブログをご覧の皆様！

こんにちは。池袋店の大塚です。

8月は体調を崩してしまい、声が出ない時期が長く続きました！

聞き取りにくい声で、お客様には大変ご迷惑をおかけいたしました。

だいぶ声が出るようになりましたが、治るのに3週間以上かかっているので、長いなと感じます！

そんなわけで8月は何もできませんでした！涙

10月の2週目に全日本選手権の予選に出ることにしたので、体調をしっかり治して、練習頑張りたいと思います！

話は変わりますが、皆さんは小さい頃は何が好きでしたか？

自分は戦隊モノやヒーローが好きでした！仮面ライダーやアンパンマンよりも好きでした！

そんなヒーローとコウペンちゃんがコラボしました！

可愛すぎます！

全種類買ってしまいました！笑

癒されます！

では、今日はこの辺で失礼します。

卓球場・卓球教室

卓球三昧池袋店

大塚

こんにちは。高田馬場の大村です。

先日面白い記事を見かけました。
いわゆるダイエットのためのカロリーの話なんですが、下記の画像を見ると1kg痩せるには約7,000kcalの消費が必要だそうです。

1ヶ月に1キロ落とすには1日約240kcal消費すればいいと。
その上で画像は100kcal消費するのに必要な運動量や生活活動が載っているのですが、卓球だと40分だそうです。
上記の計算だと1日240kcal消費したいので、約100分ですね。

しかし40分卓球してもみたらしだんご1本で帳消しになるのはきついですね笑
今日は練習がんばったと練習後に飲みに行けば余裕でおつりが来るくらい摂取カロリーが上回ります笑

ついでに100kcalの食品をChatGPTに聞いてみました。

100キロカロリー前後の食品例

• 米飯 小茶碗1/2杯（約60g）
• もち 1切れ弱（約45g）
• 食パン 8枚切り1枚弱（約40g）
• バナナ 約1本（約80g〜100g）
• みかん 2〜2.5個（約100g〜200g）
• 板チョコ 約1/3枚（約20g）
• プリン 約1/2個（約80g）
• ポテトチップス 約1/4袋（約20g）
• 牛乳 約150ml
• 甘栗 10粒（約50g）
• きなこヨーグルト（無糖ヨーグルト100g+きなこ大さじ1）
• そば（茹で）約1/4人前（約75g）
• コーラ 200ml

どれを見ても運動後のご褒美に摂るには少なすぎてまったく満足いかなそうです笑

以前トレーナーの方が好きなものを好きなだけ食べて、それでも運動で痩せるには毎日フルマラソンするくらいの運動量が必要と言っていましたが、この表を見ると頷けます。。

ちなみにフルマラソンの消費カロリーは60kgの人で2500kcalくらいだそうです。
そして以下が2500kcalを上回る恐るべきメニュー…

2500kcal超の外食・料理例

• 二郎系ラーメン（大盛やトッピング付き）
  一杯で2500〜3000kcalを超えることもあります。
• ファミレスやファーストフードの「ビッグサイズセット」
  ハンバーガー大型サイズ・ポテトL・シェイクなどを合わせて摂取すると2500kcalを優に超える組み合わせもあります。
• カツカレー（大盛やトッピング付き）
  ご飯とルー、カツのボリュームにより1皿で2000kcal超、サラダとドリンクを追加すると2500kcalを超える場合も。
• ステーキセット（サーロインステーキ＋ライス＋サイド）
  サーロインステーキ800g＋ライスで2500kcal以上になることも。
• 大盛り牛丼＋サイドメニュー
  大盛り牛丼や特盛にサラダやサイドを組み合わせると過剰摂取に。
• ピザLサイズ1枚＋サイド
  チーズやトッピング次第で1枚で約2000kcal、サイドメニューと合わせると2500kcal超。

家庭料理の高カロリーレシピ

• クリーム系グラタンやドリア（大皿1人前）
• チーズやバター大量使用のパスタ
• マヨネーズやチーズたっぷりのトーストや焼き料理
  一品1,000kcal以上あるメニューを複数組み合わせると容易に越えます。

お菓子・デザート類

• アイスケーキ/デカ盛りパフェ（大型サイズ）
• 板チョコ複数＋洋菓子セット
  甘いものを組み合わせると高カロリーになりがちです。

フルマラソンで5~6時間走っても外食一発で超えますね…恐ろしや。

ということでダイエットを考えている方は運動ではなく、食べるものに気をつけないと意味がないという話でした(´-`)

ではでは

卓球教室・卓球場
卓球三昧高田馬場店
大村拓己

皆さんこんにちは！卓球三昧 高田馬場店の原です！

8月24日に高円寺で阿波踊りに行ってきました！とても人気のお祭りで人が多くてびっくりしました！とても気温が高くて、少ししんどかったのですが(笑)お祭りで飲むお酒が美味しすぎて暑さを忘れていました！笑

めっちゃ迫力がすごくて、楽しかったです！毎年やってるのでもし興味あれば是非行ってみてください！

それでは失礼します！

卓球三昧高田馬場店 原大翼

皆さん、こんにちは！卓球三昧 高田馬場店 伊佐治です！

８月上旬に山口インターハイに行ってきました！

山口インハイ(下関)では、北九州空港から移動しました！大学の先輩のお父さんが送り迎えをしてくれ、その期間は北九州・下関の美味しい物を食べさせていただきました😋

まずはインターハイの写真から！⇩

高校生の熱いプレーを見ていると胸が熱くなってきますね！全力でプレーする姿はみんなカッコよく、感動しますね！！また親御さんたちの応援も一体感と熱量がとても凄かったです！流石インターハイって感じでしたね！！

インターハイ期間では、北九州中央卸売市場、下関ソウルフード瓦そばを初めて食べました！！

北九州・下関の美味しい物を堪能でき、先輩のお父さんには感謝しかありません。卒業後まで面倒を見て下さるなんて本当に有り難いお話です。

お世話になった分、今度は自分が学生たちにもいい影響を与えれる存在になりたいなと改めて感じましたね。よしっ頑張ろ！！

暑い日はまだまだ続きますが、みなさんも体調に気をつけて一緒に頑張っていきましょう！！

それでは今日はこの辺で！

卓球教室・卓球場

卓球三昧 高田馬場店

伊佐治 桐人

お客様各位

いつも卓球三昧をご利用いただき、誠にありがとうございます。

このたび、当教室が利用している予約システムの決済方法が変更となることに伴い、チケット・回数券の有効期限を設定させていただくことになりました。

＜変更内容＞

• 【現行】有効期限：なし（無期限）
• 【2025年9月1日以降ご購入分】有効期限：購入日より 1年間

2025年8月31日までにご購入いただいたチケットは、これまで通り有効期限なくご利用いただけますのでご安心ください。

お客様にはご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。
今後とも卓球三昧をどうぞよろしくお願いいたします。

卓球三昧

皆さんこんにちは！

高田馬場と池袋両店勤務をしている三上貴弘です！

みなさんは今年はもう花火は見ましたか？

私は戸田と板橋の花火を見ました！

なんと私の家のベランダから２つの花火が同時に見れてしまうんです！

目の前で打ち上げられる花火はとても迫力があり綺麗でした！

しかし音が大きかったのでパルくんは怖がって押し入れにずっと隠れてました！笑

今年観れなかった方は来年はぜひ観に来てください！

卓球教室・卓球場
卓球三昧 三上貴弘

こんばんは！　

池袋店の原田です！

先日恒例のBBQをしてきました！

暑すぎて汗が止まらなかったですがその分川の水温がちょうど良かったです！

その後立川の湯楽の里に行きました！

久しぶりの温泉で時間を忘れるほど満喫^^

そしてさらにその後に立川の田田に行きました！

久しぶりの二郎系！全身に染みました笑笑

それでは失礼します。

卓球三昧池袋店　原田涼太

こんにちは！池袋店の貝守です！

最近どんどん暑くなってきて厳しい日が続きますね。熱中症にならないように皆さまお気をつけください！

先日、3回目のお料理教室に行ってきましたヽ(´▽｀)/

今回はベリーマフィンとハムチーズマフィンの2種類にチャレンジしました。

マフィンは材料を混ぜてあとはオーブンにお任せという事で、割と簡単にできるというお話でしたが、材料を混ぜる時にいくつか注意点があり、ただ材料入れて混ぜるだけじゃダメなんだなと知りました。笑

例えば、混ぜすぎるといけない。とか、卵は一気に入れず、少しずつわけていれる。など、混ぜるだけでもコツがあるんだなーと思い、やはりお菓子作りは簡単ではないです！

ですが、比較的、今までやった中では簡単で失敗もなく出来上がるので家でも作りやすいお菓子のひとつだなと思いました╰(*´︶`*)╯♡

そして、出来上がりはすごい膨らんでいて、私の知っているマフィンよりもふわふわのモクモクで海外映画で見るお菓子みたいな仕上がりになりました！！

焼きたてを食べたらものすごく美味しくて、特にハムチーズのチーズがいい味を出していて一瞬で食べてしまいました。笑

どんどん作れるお菓子が増えていき嬉しく思います。次回のお料理教室も楽しみです！！

お菓子屋さんみたいになりました\( ˆoˆ )/♡

それでは今日はこの辺で失礼します！

卓球場・卓球教室

卓球三昧池袋店　貝守千晶