ブログ ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

こんにちは。

卓球三昧の藤井です。

このブログを読んだ方は明日から必ず上達します。本当です。遂に誰にでもできる、即効性のある卓球のコツを発見しました。あまりにも画期的過ぎてブログに書きたくないくらいです。笑　また残念ながら、すぐに誰でもできてしまうので、専売特許には出来ません。。。

最近、体幹トレーニングの種類をYouTubeで調べていると、ゴムチューブを使ったサッカーの体幹トレーニングを発見しました。下記の動画です。

早速このチューブを購入しました。試している最中にふと、チューブを付けている状態で練習したらどうなるのか？という疑問が。早速試してみたところ、学生の時に一番調子が良かった感覚が蘇りました。腕の力が抜け、足はよく動き、打てば入る状態に。これにはびっくり。

何故チューブを付けて練習すると感覚が良くなるか？自分なりに考えてみたところ、チューブを足に巻いて動くことにより、足の筋肉よりも、腹筋、背筋、腹斜筋に力が入ります。また、動いている最中にチューブが緩まいないようにテンションがかかった状態（足を開いたまま両足同時に動く）を維持することにより、体幹に力が常時入った状態になり腕の力が抜けます。また、姿勢が良くなり腕の力が抜け、フォームも綺麗になります。

逆に、ミスが多い時は下記のような状態になっています。ラリー中、打球後ボールの行方を追ってしまったり、相手の打球にびっくりして気を取られてる最中に、実は体幹の力が抜けてしまっています。その状態で、腕を振ろうとしたりフットワークをしようとすると、腕が力んだり、足が動かなくなったり、打球後に体勢が崩れたりします。

特に早打ちで前に突っ込んでしまう方は、体幹に力が入っていません。そのため、腕を前に振る際に体が腕につられて前に倒れてしまいます。

人間の体の構造上、体幹と足、体幹と腕は繋がっています。腕と足は直接繋がっていません。腕を動かすためには、体幹に力が入っていないと上手く動きません。また、足を動かす際も同様に体幹に力が入っていないと上手く動きません。このように考えると、体の中心に位置している体幹に力を入れ、体をいかにぶらさないようにすることが、腕と足の自由に繋がります。

今まで様々なコーチングの方法を考え試してきましたが、今回の練習方法は抜群に効果があります。腕に力が入る方、ボールに回転スピードが無い方、ミスを減らしたい方、そして全日本選手から初心者の方まで効果があります。

フットワークが難しい方は、このチューブを巻いたまま動かないでフォア打ちしても効果があります。体幹に力が入って体がブレなくなり、スムーズにスイングできるようになります。

これは本当に凄い！卓球の練習のスタンダードにしたい！物は試し。是非やってみてください。卓球のコツ、卓球の真髄を体感できます。

※練習の際には転ばないように注意してください

チューブはAmazonで購入できます。

卓球三昧

藤井

みなさんこんにちは(o^^o)

やっとこさ若干涼しくなってきて秋の訪れを感じますね。

むしろ肌寒いですよね（笑）
前回のブログを見てくださった皆様からちゃんと野菜を食べるようにと何回もご指摘がありましたのでまずは食べるより飲むのに慣れようと思い、野菜生活や青汁飲みはじめました！

三日坊主ならんように頑張りやす！笑

そしてもう９月ということで２０１７年も残すところ４ヶ月ですよ！

みなさんやり残してることないですか？

残り４ヶ月で早めに計画してやらないと後悔して１年終わることになっちゃいますから気をつけてくださいね！

そしていつもの食べものブログ(^-^)

渋谷のポムの樹っていうオムライス屋さんに初めて行ってきました！

まず店に着いてメニューみて一言でた言葉が種類多すぎ（笑）

オムライスでこんなに種類あるの？ってぐらい種類多くてびっくりしました！

自分は１番オーソドックスなケチャップソースにバターライスのオムライス頂きました（＾ω＾）

たまごふわふわトロトロで最後まで飽きずに美味しく食べれました（笑）

そしていつものちょっとだけ卓球のことについて！

この前のブルガリアオープンとチェコオープンで日本の選手がすごく頑張ってくれましたね(^-^)

ほとんどの種目で優勝するってひと昔のツアーだとあまり見ることのない光景ですごく感動してます！

これからの日本代表の結果にも期待ですね(o^^o)

今月は自分も豊島区リーグと東卓リーグと全日本予選のダブルス

３試合もあるので頑張りたいと思います！

時間がある方よかったら応援に来てください（笑）
それでは今回はこの辺で(o^^o)

卓球三昧 寺光

こんにちは！

池袋店の河田です！

真夏の猛暑が終わり少し肌寒いくらいになってきましたね！皆様気温の変化には気をつけてください！

先日、妻と西武遊園地に行ってきました。西武遊園地の近くに住んでいるのに、なぜか今まで１度も行ったことがありませんでした。

遊びに行ったと言っても、乗り物にも乗らず、何か食べるわけでもなく、ただ花火を見に行っただけなのですが！笑

しかもラッキーなことに、西武遊園地に向かう途中、いつも僕の行きつけのうどん屋の店長とばったり会い、西武遊園地の無料入場券？を頂きました(*^^*)

久しぶりにこんな近くで花火を見ることが出来て、少し癒された気がします＼(^o^)／

全く話は変わりますが、僕は週に２回、最低1回は、カフェに行き卓球のことを考えたり、動画を見たり、尊敬する卓球指導者の先生に連絡をして話を聞いて頂いたりするのが趣味の１つなのですが、最近また僕の新しい遊び場が出来ました(*^^*)笑

なんとそこは無料Wi-Fiがあるファミリーマート(*^^*)

家から歩いて３分くらいです＼(^o^)／

そこで甘いカフェオレを買って、座席に座ってゆっくり動画見たり、考えたり、くつろいだりしてます＼(^_^)／笑

少しでも皆様に良い情報を提供出来るように頑張ります！！

ではこれで失礼します！

卓球三昧池袋店
河田

こんにちは。卓球三昧の松崎です。やっぱり日本はご飯が美味しくていいなと感じますね。しかしやっぱり暑いですね。笑

まぁそれはさておき今回伊藤美誠選手がブルガリアではシングルス準優勝、ダブルス優勝、チェコでは、シングルスとダブルスで優勝とシングルスではブルガリアでまけた石川さんに始めて勝っての優勝といういい結果を残してくれました！  練習相手として勝ててくれて嬉しかったです！ これからオリンピック競争も始まりますのでさらに僕自身もレベルアップしていかなければいけないなと感じましたね。

最後にチェコで撮った写真です。

色々な方との出会いがあるのは僕にとってとてもいいプラスになるなと感じましたね〜

これからも出会いを大切にしていきたいと思います！

じゃあ失礼します。

卓球三昧、松崎でした！

こんにちは！石澤です(^^)

みなさん！勝つための戦い方として二通りあるのはご存知でしょうか？

それが「必勝」と「不敗」という考え方で、どちらも目的は勝利です！

試合では、ただ攻めるだけでは勝てません！

トップ選手をイメージしてください。

攻めてもよし、守ってもよし。

これが「必勝」と「不敗」のバランスが取れているということです！

「必勝の戦い方」と「不敗の戦い方」どちらが良いとは言えませんが、どちらもできるのが理想ですね！ヽ(´▽｀)/

相手に攻めさせて、守備ばかりでも試合には勝てません。

もちろん攻めるばかりでも勝てない。

相手に攻められることもあるが、こちらからも攻める！という「攻守のバランス」が大事だということです！♪(´ε｀ )

特に普段の練習では自分が打つことや、先に攻めることを重要視しがちですが、試合に勝つためにはそれだけではない！ということを頭に入れ、ブロックなどのドライブ処理、フリックされてからの展開など、守りからの展開も練習に取り入れるようにしましょう(*´∇｀*)

ってなことで最後に、、、

初めてT4に行ってきましたヽ(´▽｀)/

同期のお嬢様方と。笑

へばね(^^)v

卓球三昧池袋店

石澤

こんばんは(^ ^)

高田馬場店の深山です！

八月も終盤、まだまだ暑い日が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか( ´▽｀)

僕はというと先日友人達とROUND1のスポッチャに行ってきました。

色々なスポーツを遊べる所なんですが、フットサル、バスケ、バトミントン、野球のバッテイング、アーチェリーなんかもあって面白かったです！

室内には卓球、ダーツ、ビリヤード、ローラースケートなんかもありましたね！

慣れない動作に力みすぎて筋肉痛ですし、ローラースケートで転んで腰あたりも痛いしで体はボロボロですが(°_°)笑

前々から思ってはいましたが改めて自分の運動神経の悪さを感じましたね(｡-_-｡)

話は全然スポッチャから離れますが、

そんな自分でもそこそこできてるのが卓球で、単純に筋肉ムキムキだから運動神経良いから勝てると言う訳でもないのが卓球ですよね。

体力面を技術や戦術が上回ったりするのが卓球の面白い所です！

先日のチェコオープンでは張本君が優勝しましたね^ ^

体力面ではおとっていても確かな技術力に戦術をくしして自分より一回り大きい選手にも勝てる張本君は本当に凄いと思います！

今後技術や戦術などそういった所をしっかりおさえたレッスンができればなと思います！

まだまだ9月になっても暑い日が続くと思いますが風邪、怪我にはお気をつけて>_<

では失礼します。

卓球三昧高田馬場店

深山昂平

こんばんは(^^)

卓球三昧の宇土です。

今日までお休みを頂いて実家に帰省してました(^.^)

去年の12月ぶりの帰省なので約8ヶ月ぶりの帰省です！

たまたま全国中学校卓球大会が大分県で開催されていた為、母校の就実と地元の明豊の応援に行ってきました！

明豊中学は団体優勝候補でもありましたが惜しくも負けてしまいベスト8で、就実は順当に勝ち進み2年ぶりの3位に入賞しました！

今の中学生もレベルが高く勝ち上がることは簡単なことではありませんがみんな最後まで諦めず声を出して頑張っている姿を見てとても感動しました！

帰省中は卓球漬けの毎日でゆっくりすことはできませんでしたが、久しぶりの父、母の元気な姿を見て良かったです(^^)

私も後輩達に負けないように頑張ります！(*^^*)

まだまだ暑い日が続いていますので体調崩さないようにして下さい！

失礼します(^.^)

卓球三昧池袋店

宇土弘恵

三昧ブログをご覧の皆様！こんばんは！池袋店の大塚です！

少しずつ練習を始めていますが、いかに体幹が大事かがわかってきました！

ちょっと前までは、腕立て伏せや腹筋、背筋、ランニング以外はトレーニングをやっていなかったのですが、藤井コーチと練習をしていて、藤井コーチからのアドバイスをいただき、体幹トレーニングをやってみました！

卓球は左右に動くことが多いので、上記のトレーニングも大事だと思いますが、左右に振られたときにいかに、フォームを崩さずに打てるかも重要です！

いつも同じところを鍛えてましたが、藤井コーチに言われた体幹トレーニングをやったところ！ほとんどできませんでした！

特に足の付け根の部分や腹斜筋が弱いことに気がつきました！

腹斜筋などをトレーニングした後に卓球をすると、体が横に倒れなくなったり、飛びつきなどがスムーズにできた気がします！

鍛える場所が違うとこんなに滑らかに動けるのかと感じました！

10月は大事な試合があるので、今のうちから体をつくり、少しずつレベルを上げていきたいなと思います。

体幹トレーニング頑張ります！

では、この辺で失礼します！

卓球三昧池袋店

大塚

みなさんこんにちは！
高田馬場の大村です。

先日山の日に藤井コーチとウイニングの仲間と念願だった富士山に登ってきました！
前日までは雷雨の予報で中止も危ぶまれたのですが、奇跡的に天気が回復し結果的には最高のシチュエーションで登頂することができました！

今回は吉田口からスタート！

スタート前は霧がかっていましたがすでにこの人の量。

出発前にまずはソフトクリームで栄養補給です(´-`)

そして残念ながらリュックの隣に用意しておいた必需品の帽子を忘れてしまったので急遽売店で購入しました。

富士登山の雰囲気も出ていいなぁ(´-`)と思っていたのですが、これ顔をあげると後ろ側がリュックに当たってめちゃくちゃ邪魔でした。笑
登山で上が見れないのは致命的ですし、首がものすごい疲れる…
しかし仲間からは似合うとお褒めの言葉をいただきました。笑

スタート前にぱちり

道中はこんな感じで

吉田口から約5時間で8合目の山小屋に到着。
そこでカレーを食べて

一旦仮眠してから0時に山頂でのご来光に向けて出発です！

しかしスタートした直後の渋滞がこちら…

人が多いとは聞いていましたが、夜中の0時に山歩きしてる人がこんなにいるとは。笑

山頂まで間に合わないかと心配にはなりましたがなんだかんだで4時過ぎには到着！
さすがに山頂は冷えていておそらく3～7℃くらいだったかと思います。
そしてここで念願の日本一高い場所、富士山の山頂でカップラーメン(*´ω｀*)

今回はむしろこれが最大の目的と言っても過言ではないくらい楽しみだったので、うきうきしながらお湯を沸かしました。笑
いやぁ、標高3776mのカップラーメンは最高ですね。
心も身体も温まります(*´ω｀*)

今回最大の目的を果たした所で2番目の目的であるご来光の時間が来たので(笑)、太陽の力をたくさんいただきました。

雲海に浮かぶ日の出は素晴らしいです。

最後に頂上でぱちり

この帽子にこの棒似合いすぎと言われました。笑
ちなみに山頂に置いてあったので捨てられてると思い、なんてことするんだ、これは自分が下山で使ってインフォメーションに届けよう(´-`)、と思って拾ってから写真を撮ったのですが、近くにいた外人に写真を撮ってもらったらまさかのその外人さんの棒で、僕が置いてあったのを勝手に拾って写真撮っただけになりました。笑

そんなこんなで登山も終わり、下山道へ。
下山は下山で疲れるのですが、ほぼ3時間ずっと4人で英語しりとりしていたらあっという間に5合目までついてしまいました。

登りは8時間、下りは3時間、特に高山病など体調を崩すこともなく楽に登れたので良かったです(^o^)
マラソンに引き続き、人生で一度はやっておきたかった富士登山。
無事目標達成ですが、どうやら富士山はルートが4つあるそうですね。
来年はどのルートで登ろうかとすでに仲間は話していました。笑

それでは今日はこのあたりで。

大村拓己
卓球三昧高田馬場店

こんにちは。

卓球三昧の藤井です。

前回のブログにも書いた初動負荷トレーニング。行ってきました。実際に体験してみて初動負荷トレーニングの意味がよくわかりました。

スポーツの動作には必ず関節の可動を伴います。また、スポーツに限らなくても同様です。

関節が動く際には、その付近の筋肉が収縮したり伸びたりして関節の動きを助けます。筋肉に力が入りすぎて固まってしまっては関節が動かず力む原因になりますし、逆に緩みすぎていたら関節を動かすパワーが発生しません。関節の動きを制限しない程度に筋肉に力が入っている状態がベストな状態だと言えます。

通常の筋力トレーニングは、いかに重いものを持ち上げるかというものです。ですが、そうすると筋力の限界に達し関節が硬直しやすくなります。

単に筋肉量を増やそうと思ったら、重さを追求するトレーニングも良いかもしれませんが、スポーツにおける関節の連動性を高めるためには初動負荷トレーニングが最適だと感じました。

特に力む癖がある方は良いと思います。

興味のある方は試してみてください^^

卓球三昧
藤井