チューブトレーニング(動画まとめ)
こんにちは。
卓球三昧の藤井です。
前回のブログで紹介したチューブトレーニング。多くのお客様からご好評いただきました。
体幹の重要性を多くの方が認識され、卓球に重要な要素だと考えられている結果だと思いました。
今回はチューブトレーニングの効果を最大限に発揮する、卓球に直結した動きをご紹介します。
1、左足を固定し、右足を前に出し打球、後ろに下げて打球。
2、両足を前後にステップし、上半身と逆に動かす。
3、両足を前後にステップし、上半身と同時に動かす。
4、左足踵を上げでタメをつくり、右足踵上げで打球。
5、右足爪先上げでタメをつくり、左足爪先上げで打球。
6、左足爪先を内にひねり、左足着地で打球し、右足爪先を内にひねりフィニッシュ。
7、右足下げで打球しその後左足を下げる。左足を前に出し打球しその後右足を出す。
8、左足を固定し右足を下げて打球。
上記のステップは打球する際に必要な動きです。チューブで体幹に力を入れることにより、体の回転軸がより強くなります。どの動きも股関節の締りが右から左に移動するように心がけます。
これらのトレーニングをすることにより、早打ち、体勢の崩れ、力み、回転・スピード不足等々防ぐことが出来ます。
是非参考にしてみてください。
卓球三昧
藤井
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