チューブトレーニング(動画まとめ) | 『卓球三昧・卓球教室』 東京都 高田馬場・池袋の卓球場

チューブトレーニング(動画まとめ)

こんにちは。

卓球三昧の藤井です。

前回のブログで紹介したチューブトレーニング。多くのお客様からご好評いただきました。

体幹の重要性を多くの方が認識され、卓球に重要な要素だと考えられている結果だと思いました。

今回はチューブトレーニングの効果を最大限に発揮する、卓球に直結した動きをご紹介します。

 

1、左足を固定し、右足を前に出し打球、後ろに下げて打球。

 

2、両足を前後にステップし、上半身と逆に動かす。

 

3、両足を前後にステップし、上半身と同時に動かす。

 

4、左足踵を上げでタメをつくり、右足踵上げで打球。

 

5、右足爪先上げでタメをつくり、左足爪先上げで打球。

 

6、左足爪先を内にひねり、左足着地で打球し、右足爪先を内にひねりフィニッシュ。

7、右足下げで打球しその後左足を下げる。左足を前に出し打球しその後右足を出す。

 

8、左足を固定し右足を下げて打球。

 

上記のステップは打球する際に必要な動きです。チューブで体幹に力を入れることにより、体の回転軸がより強くなります。どの動きも股関節の締りが右から左に移動するように心がけます。

これらのトレーニングをすることにより、早打ち、体勢の崩れ、力み、回転・スピード不足等々防ぐことが出来ます。

是非参考にしてみてください。

 

卓球三昧

藤井

 

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