ブログ ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

皆さんこんにちは！こんばんは！卓球三昧の松崎です。最近は急に雨が降ったりと湿気がすごいですが頑張りましょう！

横浜W T Tはすごかったですね！張本兄妹のW優勝は流石だなと思いました！

技術はもちろんですが何試合も戦う体力やメンタルはさすがですね！

トップ選手たちの戦術はとても勉強になるので僕も常に見るのが日課になりましたね。笑

頭でわかっていても実行することの難しさはいくつになっても変わりませんが少しずつでもできるようになりたいと思ってます！

自分の試合は今月と来月と少ないですが頭が使える卓球をやりたいと思います！

話は変わりますが今インターハイがやっていてダブルスでは母校である野田学園が優勝と準優勝と輝かしい成績をおさめてくれました！　この調子でシングルスと団体戦も頑張ってほしいです！

今日も今やっているスウェーデンのヨーロッパスマッシュの試合を見て寝たいと思います！

皆さんも日本を応援しましょう！

それでは！

卓球教室　卓球場

卓球三昧　高田馬場店

松崎友佑

三昧ブログをご覧の皆様！こんにちは！

池袋店の大塚です。

今年の夏は暑い日もありますが、涼しい日も多く、いつもの夏より過ごしやすいと感じます。

自分は10月くらいから試合があるので、選手としても成長できるようにこれから練習頑張ろうと思います！

そんな中、契約しているTIBHARさんから新しいラバーが発売されました！

MX-S インフィニティとMX-P インフィニティです！

MX-Sは微粘着で、MX-Pはテンションラバーになります！

パッケージの裏には個体差が明記されており、重さやスポンジの厚さも書いてあるので、お店で毎回調べなくても、一発でわかりますね！

今使用している、MKカーボンに貼って試打しましたが、TIBHARさんのラバーの中でも性能は抜群に良く、引っ掛かりや弾みもかなり高性能に感じました！

特にMX-Sインフィニティの方は微粘着で、サーブも回転がかけやすく、カウンターも相手の回転に負けないので、安心感があります！

今まで使っていた、ハイブリッドMK Proもカウンターはとてもやりやすかったのですが、球の速さがMX-Sインフィニティの方が速いので、威力が出て気持ちいいです！

MX-Pインフィニティの方は、微粘着ではないのですが、シートは強く、かなり弾むので、威力を出したいけど、粘着は好きではない方にオススメです！

しばらくは

ラケット　MKカーボン

ラバー　フォア面　MX-Sインフィニティ

　　　　バック面　MX-Pインフィニティ

で練習していこうと思います！

最後に皆様はガリガリ君は食べたことありますか？

ガリガリ君は当たりが出るともう一本貰えるというサービスがあるのですが、子供の時以来の当たりを引きました！笑

皆様も暑い夏はガリガリ君を食べてひんやりしましょう！

では、今日はこの辺で失礼します！

卓球場・卓球教室

卓球三昧池袋店

大塚

こんにちは。高田馬場の大村です。

最近超絶簡単に出来るドローインという体幹トレーニングを取り入れています。
もはやトレーニングというよりエクササイズです。

卓球はラケットを使う競技なので、どうしても腕や手に意識が集中しがちですよね。
でも実際にはボールを打つ力は腕だけで生み出しているわけではなく、床を踏んだ力を脚から骨盤、体幹、肩、腕へと伝え、最後にラケットへ伝えることで効率よくボールに力を加えることができます。

このとき重要になるのが「体幹」です。

体幹が安定していないと、下半身で生み出した力を上半身へうまく伝えられなかったり、スイングしたときに姿勢が崩れたりしてしまいます。
また、打球してから素早く次のボールに対応するためにも身体の中心を安定させる力は重要です。

そこで、体幹トレーニングの第一歩としておすすめなのが「ドローイン」です。

ドローインは、お腹をへこませたり膨らませたりしながら呼吸するシンプルなトレーニングです。
こちらの動画がわかりやすかったです。
3分程度の動画なので気楽に見てみてください。

ドローインでは、腹部の深いところにある「腹横筋」などを働かせ、身体の中心を安定させる感覚を身につけることができます。

ただ当然ですが、ドローインだけを続ければ卓球が強くなるわけではなく、ドローインはあくまで「体幹を使う感覚を覚えるための基礎トレーニング」くらいに考えてください。

ドローインに慣れてきたら、次におすすめなのが「バードドッグ」です。

四つ這いになり、右腕と左脚、左腕と右脚というように対角線上の手足を伸ばします。このとき、手足を動かしても腰や骨盤が大きく傾かないように姿勢を保つことがポイントです。

卓球では、止まった状態で体幹を固めるだけではなく、手足を動かしながら身体の中心を安定させる能力が必要になります。
そのため、ドローインで体幹を意識する → バードドッグで手足を動かしながら体幹を安定させる、という順番で行うと、より卓球の動きにつながるトレーニングになります。

どちらも特別な器具は必要なくほんの少しの空き時間で思いついたら出来ます。
自分は筋トレした後や、寝る直前に布団の上でドローインをしています。
まずは毎日のちょっとした時間にドローインから始めて、卓球に必要な「安定して動ける身体」を作っていきましょう。

これができれば手打ちから脱却して、身体を使った力強い打球が出来るようになるはず(´-`)

ではでは今日はこのあたりで。

卓球教室・卓球場
卓球三昧高田馬場店
大村拓己

こんにちは！高田馬場店の原です！

8月5日にTomと卓球三昧でバーベキューしに武蔵五日市にいってきました！

普段都会にいて、自然と触れ合うことがないのでとても癒されました！みんなで集まることがないのでとても新鮮で楽しかったです！また集まりたい！

バーベキューしたあとは川を泳ぎに行きました！去年に比べて今回は水位が高く冷たかったのでとても気持ち良かったです！あゆもいっぱいいました！笑

話は変わりますが気温が高かったり低かったり寒暖差があるので体調を崩さないようにしようと思います！

それではこの辺で！

卓球場・卓球教室

卓球三昧高田馬場店

原大翼

こんばんは！

池袋店の原田です！

先日立川の花火大会に行ってきました！

立川の花火は家からも見えるので毎年家から見るか現地で見るかを悩みます笑

今日もありましたが最近ゲリラ雷雨が多いので天気だけが心配でしたがしっかり晴れてくれました！

予想以上の人数でちゃんと人酔いはしましたがなんとか楽しめました笑

今年は横浜の花火も行く予定なので楽しみです(^^)

それでは失礼しますー

卓球三昧池袋店　原田涼太

こんにちは！高田馬場店の山本です！

先日、武蔵境にあるカフェに行ってきました！

このお店は私が大学生の時に行ってみたいと思っていたカフェで、当時は夕方くらいに行ってしまい、目当てのフレンチトーストが売り切れていて結局行けずにいました（´-`）

ですが、たまたまインスタで見て当時のことを思い出して休日に行ってきました！

今回はフレンチトーストではなく、ロールケーキを注文しました！ロールケーキも人気だそうで、ほどよい甘さで上にかかってるキャラメルソールがめちゃくちゃ美味しかったです♡

次に行くときはフレンチトースト食べたいなと思ってます♡

カフェ大好きなのでみなさんのおすすめのカフェがあればぜひ教えてくださいね╰(*´︶`*)╯♡

それでは失礼します！

卓球教室・卓球場

卓球三昧高田馬場店

山本怜

こんばんは！池袋店の貝守です！

最近暑い日が続きますね。

暑すぎて倒れそうになりますが、しっかり栄養とって元気にこの夏乗り越えたいです！

先日、横浜に遊びに行きました。

横浜ハンマーヘッドにある、クルミっ子カフェに行きたくてお昼頃行ったのですが、大好きなクルミっ子が完売して買えませんでした(ﾟoﾟ;;

仕方ないのでイートインで食べましたが、本当に美味しい！！

あっという間になくなりました。

パフェもあるみたいなので次回食べたいと思います！

その後、横浜中華街に行ってお目当てのハリネズミまんを食べました。

ハリネズミの形をしていて食べるのが可哀想なのですが、カスタード？みたいな味がしてとっても美味しいです！中華街きたら絶対食べるやつです！

他にも胡椒餅や、小籠包などなど、食べ歩きして、大満足の１日でした！

夏は暑いので冬くらいにもう一度行きたいです！

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球場・卓球教室

卓球三昧池袋店　貝守

皆さん、こんにちは！卓球三昧 高田馬場店 伊佐治です！

先日、俳優で父の友人である岡田義徳さんにお会いすることができました！！😊

お話しする時はとても緊張したのですが、本当に気さくで優しい方で、温かくお話ししてくださいました！！

急なご挨拶だったのですが、本当にありがとうございました！！

岡田さんは表舞台で活躍していて、努力とこれまでやってきた自信を強く感じました…キラキラしたオーラを持っていました！かっこよかった！

画面越しで見ていた方とこうして会えるとは！笑

自分もこんなかっこいい人になりたいなと思いながら、まず自分のできることを頑張っていきたいなと思います👍

話は変わりますが、夏が来ましたね☀️暑すぎる日々が続きますが、水分補給は忘れず、体調に気をつけて頑張っていきましょう！！

それでは今日はこの辺で！！

卓球教室・卓球場

卓球三昧 高田馬場店

伊佐治 桐人

皆さんこんにちは！

卓球三昧池袋店の飯野です！

先日、公認コーチの養成講習会に行ってきました！

会場は、北区にある武蔵野中学高等学校でした！

朝早くからの集合だったので、登校してる気分でしたね(笑)

すこし憂鬱になりましたよ(笑)

2日間、講習があってかなり疲れましたが、

いろいろ知識も増えたし、同じ日に母校の先輩たちも受けていて、いろんな話もできたので、

とてもよかったです！

すこし学んだことを、お知らせしたいと思います！

技術指導の中で、参考になったのが、

最初の乱打をするときはミドルからスタートして、フォアとバックの練習をするメニューを教わりました！

これは、フランスの選手がやっていたそうで、フットワークの練習をするのも、ブロックしてもらう人のコースは、ミドルに集めるというメニューでやっているそうです！

ミドルに集めるというのもいいかと思うので、

これは取り入れたいと思いました(◎_◎)☝︎

それから、ツッツキとストップをするときは、

基本、ラケットを前に出すと思うんですが、

ラケットを引いて打ち返すという技術指導もありましたね！

あまりやらない技術なので、言葉だと伝わらないので、次回のブログに動画を載せたいと思います！

高いレベルの試合になると、みんなサーブが上手いので、必要な感覚じゃないかと思いました！

次は、基礎理論の座学ですね！

こんな感じで学校の教室で座学を受けたので、

授業でしたね(笑)

講師で来た指導者の方たちは、自分が知ってる人たちばかりだったので、やたら質問を当てられましたね(笑)

ボーっとしてられなかったです(ｰｰ;)

それで、座学で為になったことも何個か紹介します。

１つは、1セット目を取ったときの勝率とタイムアウトについてですね！

タイムアウトは、大きい大会に出ないとタイムアウトがなかったりするので、簡単にお伝えしますが、最後の困ったときに使うのではなく、1セット目と2セット目の早い段階でこの局面で点を取りたいとか点を落としたくないって時に使うのがポイントとだそうです！

これは、中国の選手が特に多いそうで、参考にしたいと思いました！

なかなかお客さんのレベルの大会でタイムアウトを使える試合はないので、なんとなく覚えておくといいと思います！

それから、1セット目を取ったときの勝率ですね。

これは、よく言われてるやつなので、皆さん知ってる人も多いかと思います。

かなり前の記事になりますが、卓球王国にも乗ってましたね！

https://world-tt.com/ps_info/ps_report_detail.php?bn=5&pg=HEAD&page=BACK&rpcdno=578

1セット目を取ったときは、8割の勝率なんですよね！

2-0になったときは、90%とかも言ってました！

講師の方が2025年の全国ホカバ、インターハイ、インカレ、全日本社会と大きい大会の統計データを取って調べた結果が、これだったそうです。

ハイレベルの戦いほど様子見は良くないってことですね。

1セット目から、勝負をかけて行っても、あとで戦術がなくならないようにいろいろ練習するのが、大事になりますね！

最後に、指導者としても大事だし、プレイヤーでも大事なことを教えてもらったので、

お伝えします。

このちょっと怖い監督が教えてくれたんですよね(笑)

『実戦と練習がかけ離れている

練習のときにプレッシャーを作れてない時点で練習ではなく遊びになっている

その技術で失敗をしないようにするという思いが眼前として足りない　

失敗しちゃいけないと思った時に

成功できる練習をどれだけやれてるかで試合で発揮される

シンプルに、

練習で失敗があってもいいと思ってるから本番でも失敗するってこと

絶対に失敗しないで精度の高い球を打つというテーマを持って練習することが大事』

とても大事なことですね！

指導者は、これをどう練習メニューに繋げるか、相手に理解してもらえるかと、

いろいろ知識が必要になりますね！

日々勉強ってことで、今後も、いろんな知識を取り入れて頑張りたいと思います(◎_◎)☝︎

それではこの辺で！

卓球場　卓球教室

卓球三昧 池袋店

飯野　弘義

皆さんこんにちは！卓球三昧の松崎です。暑くなってきて夏がきたって感じですね！　熱中症にはくれぐれも気をつけて下さい！

話は変わりますが先月マスターズ予選がありました！　結果は残念ながら通過できませんでした。目標にしていただけにとても悔しいですが自分に足りないものが見つかったなとも思える試合でした！

戦術の切り替えが遅くなってしまったことや相手の勢いに押された時に冷静さが無くなってしまったかなと思います！　一発勝負のトーナメントなのでこういう相手にもこれからは勝てるようになっていかないとなと感じた試合でした！

次の大きい試合はクラブ選手権です！マスターズとは違い一般での戦いなので今回のように勢いよくくる年下も多いと思いますので身体も含めて頭の切り替えを早くしていきたいと思います！

まだまだ30代でも頑張れるところを見せていけたらと思うのでまた応援のほどよろしくお願いします！

それでは失礼します！

卓球教室　卓球場

卓球三昧　高田馬場店

松崎友佑でした！