習慣 | 『卓球三昧・卓球教室』 東京都 高田馬場・池袋の卓球場

習慣

こんにちは。石澤です^ ^

レッスンなどでもよく、新しい技術や動きをパターン化させるとき「習慣にする」という表現を使います。 生徒さんは言われるかと思います。

レッスン以外でも「習慣」とは、僕たちの日常でもよく使われるワードかと思います^ ^

新しいことを始めたとき、慣れないうちは抵抗を感じますが、習慣になると、無理なく自然に体が動き、完全に習慣化すれば、それをしないと体がうずうずして、落ち着かなくなります。

歯磨きなんかそうですよね(^^)

では、新しい習慣を身につけるには、どのくらいの期間が必要でしょうか?

目安としては「3週間」だそうです^ ^

何かを習慣にすることは、最低でも3週間は続けること。

何か新しいことを習慣化させるなら、まず3週間を目標にしてください。

3週間の継続を達成できれば、習慣と呼べる最低限のラインをクリアできたと言えるそうです(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

節約の習慣、運動をする習慣、早寝早起きの習慣…… 

回転をかける習慣、細かく動き微調整する習慣、待つ,タメる習慣、チョレイと声を出す習慣…….笑

大変なのは最初だけです。

後になればなるほど、習慣が生活に定着していくので、抵抗感が減ります。

習慣化されている自分をイメージし、モチベーションを上げましょう(^ ^)

もちろん3週間は、あくまで最低ラインで、習慣として完全に定着させるには、3カ月・半年・1年という段階を経て、長期的に続けていくことが大切です。

3週間続いたとしても、油断しないこと!

3週間がクリアできれば、次は3カ月を目標に頑張りましょう。

そうしてるうちに、いずれ無意識に体が動くようになっているでしょう(*´ω`*)

僕も何か探して挑戦してみようか……へばね。笑

卓球三昧池袋店
石澤

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