初動負荷トレーニング | 『卓球三昧・卓球教室』 東京都 高田馬場・池袋の卓球場

初動負荷トレーニング

こんにちは。

卓球三昧の藤井です。

前回のブログにも書いた初動負荷トレーニング。行ってきました。実際に体験してみて初動負荷トレーニングの意味がよくわかりました。

スポーツの動作には必ず関節の可動を伴います。また、スポーツに限らなくても同様です。

関節が動く際には、その付近の筋肉が収縮したり伸びたりして関節の動きを助けます。筋肉に力が入りすぎて固まってしまっては関節が動かず力む原因になりますし、逆に緩みすぎていたら関節を動かすパワーが発生しません。関節の動きを制限しない程度に筋肉に力が入っている状態がベストな状態だと言えます。

通常の筋力トレーニングは、いかに重いものを持ち上げるかというものです。ですが、そうすると筋力の限界に達し関節が硬直しやすくなります。

単に筋肉量を増やそうと思ったら、重さを追求するトレーニングも良いかもしれませんが、スポーツにおける関節の連動性を高めるためには初動負荷トレーニングが最適だと感じました。

特に力む癖がある方は良いと思います。

興味のある方は試してみてください^^

卓球三昧
藤井

コメント一覧

  1. 藤井 領一 より:

    >特に力む癖がある方は良いと思います。

    卓球は極短時間でラリーが行き来するスポーツのため、初動の早さがとても大切です。

    初動を早くしリラックスした状態で打つには最初に脱力するのが良いため、その意味で初動負荷トレーニングは良いと思います。

    色々な筋力トレーニングを組み合わせると、フットワークや打球の力も増強され、体のバランスも崩れにくくなります。(運動能力が向上し、安定性・持続力が高まる。)

    増強された体幹、筋力を確実に卓球レベルの向上につなげるためには以下の2つが大切だと考えます。

    1.スイングの力が強くなったとしても、相手コートに入るスイングになっていること
     →筋トレで前に押す力が増した影響で、ボールは強くなったが安定性が悪くなるのは良くありません。

    2.筋力が増した分、力まない様にすること
     →筋力が増した分、力に頼る卓球になっては逆に打球の安定性が悪くなる可能性があります。

    〜まとめ〜
     初動負荷トレーニングを含め筋力トレーニングは、安全に実施してうまく活かせばスポーツに限らず日常の様々な活動においてプラスの効果(楽になったり、故障が減る)をもたらすと思います。

    上記は私見です。

コメントする

三昧ブログ

卓球三昧

最近の投稿

最新のコメント

  • 管理者 on サブ4達成!&雑誌取材: “黒田様 ありがとうございます! 後からタイムだけ見ると順調に見えますが、…12月 29, 17:02
  • 黒田 F on サブ4達成!&雑誌取材: “大村コーチ サブ4達成おめでとうございます! 終盤でも5km 30分台とは息苦…12月 28, 19:46
  • 貝守 on セッコク: “コメントありがとうございます! 温泉施設は高尾駅直結の極楽湯です。  温泉も…6月 10, 22:17
  • 石塚 on インピンジメント: “コメントありがとうございます。 肩の方はまだ本調子では無いですが良くなって来て…6月 10, 06:12
  • 石塚 on インピンジメント: “頑張ります!6月 8, 12:45
  • いろは(仮名) on インピンジメント: “肩のこと、心配です。 お大事にしてください。 それから、予選通過おめでとうご…6月 7, 07:21
  • めしだ on インピンジメント: “頑張ってください6月 7, 03:09

卓球三昧YOUTUBEチャンネル

店舗チャンネル↓ 卓球三昧 コーチ有志によるチャンネル↓ 卓球三昧

卓球三昧公式SNS

Twitter↓ 卓球三昧 instagram↓ 卓球三昧

卓球三昧の特徴

・見学随時受付(予約不要)
・入会金無料
・年会費無料
・都度払いのチケット制
・教室にご参加の方は、教室終了後45分無料で台を使用できます
(土日・夜間教室は30分)
・初めてでも、当日予約ですぐ練習可能
・小学生以上のお子様は大人の教室もご利用いただけます
※台貸しはやっておりません

インフォメーション

お問い合わせ・メール予約
info@takkyuzanmai.com

高田馬場店
営業時間:8:00~22:00
(朝8:00~10:00は前日22時迄要予約)
住所:東京都新宿区高田馬場4-12-11ノヴェル根岸地下1階
電話:070-4307-1000

池袋店
営業時間:8:00~22:00
(朝8:00~10:00は前日22時迄要予約)
住所:東京都豊島区池袋2-55-11 池袋ロイヤルビル7F
電話:070-5558-0070

(レッスン中でお電話がつながりにくい場合はメールもしくはこちらからお問い合わせください)

PR