睡眠の質を高める ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

皆さんこんにちは。

卓球三昧 池袋店の飯野です！

いま睡眠の質を高める為に、

いろいろ試しています。

試したと言っても、

飲食物とかアロマなんですが、

無印良品のおやすみブレンドフレグランスとマヌカハニーのはちみつが

自分には効果がありました！

このおやすみフレグランスは、

柑橘系の香りでスッキリする感じがあって、自分は気に入ってます(^^)

無印良品の商品は、

いろんなとこで売っていますが、

この商品は品揃えの多い店舗じゃないと、

置いてなかったりするので、

レアな商品ですよ(^^;;

でも、お手軽に使えて試せると思うので、

是非、皆さんも気になったら使ってみてください！

それからマヌカハニーのはちみつですが、

睡眠の質を高める効果なのかわかりませんが、かなり疲労感がある日に、

マヌカハニーのはちみつを食べてから寝ると、次の日の朝の寝起きがとてもよく感じることがありました！

睡眠の質と疲労回復の効果があるものは、

接点があるのかもですね(◎_◎)☝︎

お客さんでなにか、睡眠の質を高める方法で対策してるのがあれば、教えてください！

枕とかの寝具とかは、

高価なものが多いのでなかなか試せないので、

これかなり良いって物があれば、

教えてもらいたいですね！

話は変わりますが、

この前、体がブレないように上半身を回す動きを、体に覚えさせるトレーニングをやりました！

このスクワットのポジションで、

頭が回らないようにし、背筋を真っ直ぐにした状態で、手をさげずに上半身を早く捻るトレーニングです！

かなり感覚が必要で難しいトレーニングなんですが、

これができるとフットワークの切り替えしの早さが今までよりも早くなりますよ！

そして、手の力を抜いて脱力した状態で、

打つ感覚もつくので、是非、

皆さんもやってみてほしいですね(^^)！

それではこの辺で！

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飯野　弘義