睡眠の質を高める
皆さんこんにちは。
卓球三昧 池袋店の飯野です!
いま睡眠の質を高める為に、
いろいろ試しています。
試したと言っても、
飲食物とかアロマなんですが、
無印良品のおやすみブレンドフレグランスとマヌカハニーのはちみつが
自分には効果がありました!
このおやすみフレグランスは、
柑橘系の香りでスッキリする感じがあって、自分は気に入ってます(^^)
無印良品の商品は、
いろんなとこで売っていますが、
この商品は品揃えの多い店舗じゃないと、
置いてなかったりするので、
レアな商品ですよ(^^;;
でも、お手軽に使えて試せると思うので、
是非、皆さんも気になったら使ってみてください!
それからマヌカハニーのはちみつですが、
睡眠の質を高める効果なのかわかりませんが、かなり疲労感がある日に、
マヌカハニーのはちみつを食べてから寝ると、次の日の朝の寝起きがとてもよく感じることがありました!
睡眠の質と疲労回復の効果があるものは、
接点があるのかもですね(◎_◎)☝︎
お客さんでなにか、睡眠の質を高める方法で対策してるのがあれば、教えてください!
枕とかの寝具とかは、
高価なものが多いのでなかなか試せないので、
これかなり良いって物があれば、
教えてもらいたいですね!
話は変わりますが、
この前、体がブレないように上半身を回す動きを、体に覚えさせるトレーニングをやりました!
このスクワットのポジションで、
頭が回らないようにし、背筋を真っ直ぐにした状態で、手をさげずに上半身を早く捻るトレーニングです!
かなり感覚が必要で難しいトレーニングなんですが、
これができるとフットワークの切り替えしの早さが今までよりも早くなりますよ!
そして、手の力を抜いて脱力した状態で、
打つ感覚もつくので、是非、
皆さんもやってみてほしいですね(^^)!
それではこの辺で!
卓球場 卓球教室
卓球三昧 池袋店
飯野 弘義
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