睡眠ジャーナリング ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

こんにちは。高田馬場の大村です。

先日全日本のダブルスで優勝する夢をみました。
そして何故か誰もそのことを知らないので、会う人会う人に「全日本ダブルス優勝したんですよ！」「おれこないだ全日本ダブルス優勝したんだよ！」って必死に報告してるという謎夢でした笑
ちなみにパートナーは誰だったかはまったく覚えていません(´-`)

さて、みなさんは寝付きは良い方ですか？
私は昔からの悩みなのですが、寝付きがあまり良くなく、よっぽど疲れていないとスッと眠れません。
横になってから1～2時間寝れないこともざらです。
眠れないあるあるですが、その日の反省や次の日のやるべきこと、気になっていることなんかを考え出すとぐるぐる頭が回ってどんどん冴えていくんですよね…

そんな私ですが、最近睡眠ジャーナリングというものを知りました。
ジャーナリングは頭に浮かんできた考えや感情を言語化して、紙に書き出すことで心を整理する瞑想のひとつだそうです。
これが睡眠にすごく良いみたいで、寝る前に頭の中のゴミ（ジャンル関係なく、気になっていること）を掃き出すイメージで、浮かんできた事柄をどんどん書き出します。
こうすることで脳の負担を減らすことができ、すっきり入眠できるということだそうです。

ジャーナリングの効果は他にも、幸福感がアップしたり、免疫力が上がったり、就職率が上がったというデータもあるそうです。

早速やってみたのですが、ばっちり効果がありました！
思い浮かぶことを一度紙に吐き出したおかげで、横になって目をつぶったあとも何かが浮かんでくるということがなく、気づいたら朝を迎えることが出来ました。疲れているのに眠れないとか、脳みそが稼働してしまって休もうとしないみたいな時にこれはかなり使えそうです。

普段からやることをメモする癖はついているのですが、どうでもいいことや感情を書き殴るというのは、パソコンでいうゴミ箱を空にするみたいな感じで、脳みそが軽くなるような気がします。
普段から日記を書いている人もこんな感じなんでしょうかね。

なんにせよ睡眠に対して素晴らしい武器を手に入れました。
もう眠れない夜とはおさらばできそうです(´-`)
もし同じように寝付きが良くない方がいればぜひ試してみてください。

それでは今日はこのあたりで

卓球教室・卓球場
卓球三昧高田馬場店
大村拓己