ランニング | 『卓球三昧・卓球教室』 東京都 高田馬場・池袋の卓球場

ランニング

こんにちは!池袋店の原田です!

季節の変わり目で天気が良くないですね、体調崩しやすい時期なので体調管理に気をつけていきましょう!

最近、夜にランニングをしています!

もう足が上がらないというギリギリのところまで走っているのですがそこで気づいたことがあります!

まず疲れてくると身体に力が入らなくなってきます、その状態の方が疲れる速さが違うなと思いました。

これは卓球の脱力している時の感覚に似ているなと思います!

しかし、力が入らなくなるだけだと身体がフラフラして変な場所に負荷がかかり怪我をしてしまいそうだなと思い、身体のどこに力を入れれば楽に負荷をかけずに走れるかを考えました!

個人的になのですがみぞおち付近に力を入れて身体がふらつかないようにお腹の横の部分で支える意識をもって走った方が長くしっかり走れました!

卓球でいうとフットワーク練習などで疲れた時にこそしっかりとフォームが崩れないように意識する部分と似てるかと思います!

維持するのはしんどいかもしれませんが維持しようとするしないでは体力的にも技術向上的にも効果的だと思います!

そしてその後のストレッチも大事です!

普段もそうですが運動した後にストレッチに時間をどのくらいかけるかで次の日の身体の調子にすごく関わってくると思いました!

自分はできる時は30分は最低でもストレッチに時間を使っています。

疲れてしまいできない時もあるのですがその次の日は身体が重かったり、キレが悪かったりパフォーマンス力が落ちてしまうなと思いました。

自分が参考にしているストレッチはこれです

あとは最近YouTubeで見ている卓球の動画です。

どんな球をどこに打ってるのかを最近は注目して見ています!

皆さんも卓球の動画を見るときに何を見るのかを目的をしっかり持ってみると色々な視点から見れるのでさらに楽しいと思います(^^)

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球三昧池袋店 原田涼太

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