体幹が大事 | 『卓球三昧・卓球教室』 東京都 高田馬場・池袋の卓球場

体幹が大事

皆さんこんにちは。
卓球三昧 池袋店の飯野です!

いま、パーソナルトレーニングで定期的にやっている、体幹トレーニングがあります!

この体を捻って、お尻を上げる体幹トレーニングがかなりきついんです(笑)
それと、いろんなとこが痛いです(笑)
やってみるとわかりますよ!
そして、この体幹トレーニングが楽に出来るようになると宇田選手みたいなドライブが打てるようになるはずです!

この写真を観たらわかると思います!
体幹トレーニングの形で飛びながらドライブを打ってますよね!
是非、トレーニングをやって宇田選手みたいな体勢でもドライブが打てるようになりましょう!(笑)

それから、チューブを使ってバックドライブを打つときの動作をコントロールするトレーニングもオススメです。

ブロックの上に踵を乗せないでチューブを引っ張っているので、手で引っ張ると後ろに重心が行ってしまうので、ブロックから落ちてしまいます。
ほとんどの人が後ろに行ってしまうと思います。
トレーニングのポイントは、腹筋と脇をうまく使うことです!
ポイントのところを使えれば、チューブに引っ張られることなく、手を動かせます。
なので、このトレーニングをやって腹筋と脇を意識しないで使えると、自然とバックドライブがかなり楽に打てるようになりますよ!
すこしやるだけでも違うので、気になったらやってみてください!

最後に、試合で滅多にやることないプレーをしたので、載せておきます!

深いツッツキレシーブを、バックハンドでねじ込む技です(笑)
これ、相手はなにをしてくるのかわかりづらいので、意外と使える使えるかもしれませんよ(◎_◎)☝︎

それではこの辺で!

卓球場 卓球教室
卓球三昧 池袋店
飯野 弘義

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