筋トレ! | 『卓球三昧・卓球教室』 東京都 高田馬場・池袋の卓球場

筋トレ!

みなさん、こんにちは。高田馬場店の石塚です。

自粛期間みなさんはどのようにお過ごしですか?(°_°) 自分は体を鍛え直してます。。。ランニングや筋トレ、多少の素振りしてます。今から何個か紹介します。

普通に腹筋とかもしますが、最近は腹筋ローラーを使用する事が多いです!普通の腹筋をするより自分的には、即効性が強くすぐにお腹が筋肉痛になり、非常に筋肉が喜んでるな!って感じがするからです♪(´ε` )まだ膝をつけて使用してますけど、慣れたら立って腹筋ローラーを使えこなせるようになりたいですね( ̄^ ̄)

次に紹介するのは、スナップボールです。主に握力を鍛えるために使用してます。サーブ、レシーブ、ドライブなどの回転量(威力)を上げたいために行ってます。また自分はラケット重量がラケットだけで107gラバー込みで148〜150gと片面ペンホルダーでは重すぎる重量ですので、振り遅れを防止するためも考慮してやってます。(日本人の一般的な片面ペンホルダーのラケット重量は90g±5g、ラバー込み120g〜135gくらい) スナップボールの良い所は、回すだけでダンベルの9k〜16kの負荷を得る事ができ手軽に出来ます!ゲガする事なく鍛えられるのでおすすめです^ ^

また何か良い筋トレ道具有ればご紹介します!それではこの辺で!

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