ブログ ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

こんばんは。高田馬場の大村です。

僕は以前からちょくちょく生徒さんに
・1回で長い時間やるより、何回かに分けて休憩を挟みながら練習した方が技術が身につきやすい
・その日出来なくても次の日とか何日か経ってから何故か出来るようになってることがある
・しばらくやってなかったのに前より上手くなってることがある
という話をしてきました。

最近その話を裏付ける論文が発表されました(´-`)

↓こちらの記事です。

練習中ではなく「頻繁な休憩」がスキルを上達させると判明

https://nazology.net/archives/91085

詳しくは割愛しますが、アメリカの研究機関が発表した論文によると、被験者に簡単な数桁の数字を可能な限り速くタイピングするというテストを10秒行い、10秒休憩するということを繰り返ししてもらい、脳活動を測定した結果、練習中の10秒で速度が上がることはなく、10秒の休憩を挟むたびにその後速度が上がっていったということです。

さらに起きている間の短い休憩は一晩の休憩後よりも上達度を上げるのに効果的だということもわかったそうです。

なぜそうなるのかと研究者が被験者の脳波を測定したところ、 休憩中の脳内では練習していた行為の入力が、練習中の20倍という超高速で繰り返し再生されていることが判明したそうです。

この理論が正しいのであれば、長い時間ぶっ続けで練習するよりも適切な休憩をたくさん挟んだほうが新しいスキルを身につけるのには適しているのかもしれません。

例えば1回で2時間練習するよりは午前に1時間練習して、また午後に1時間練習するというように同じ2時間でも分けて練習したほうが技術の習得は速くなるかもしれませんね。

卓球でももちろん活かせると思いますが、なにか新しい習い事やチャレンジをする時はこれを意識するといいかもしれません(´-`)

それでは今日はこのあたりで

卓球教室・卓球場
卓球三昧高田馬場店
大村拓己

みなさんこんにちは！高田馬場店の石塚です！

最近徐々に試合が増えてきましたね！6月13日に中野区リーグがありました。残念ながら2位でした…自分は松崎コーチと同じBチームでした。自分が勝っていたらBチームが優勝だっただけに悔しいです！

https://youtu.be/4bJxobp-C-I

https://youtu.be/Gu44ANBEtqo

中野区リーグの試合動画です。他にも色々出したので良かったら見てください！

今回の試合の反省は戦術転換が遅かった事、横回転に対してツッツキが浮いた事です！試合中少し迷いもあったため戦術を変えれなかったのが遅くなった原因です。ツッツキに対しては角度と薄いタッチが出来なかった事です！次の試合が6月26日なので今回の反省を生かして試合して行きたいと思います。

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球場・卓球教室

卓球三昧高田馬場店　石塚航平

こんばんは！池袋店の貝守です！

先日、緊急事態宣言が明けましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

私は、宣言中の時となんら変わらず過ごしています( ^ω^ )

緊急事態宣言にも慣れてしまったんですかね？笑

おかげさまで夜に外食する事がなくなったので、家にいる時間も充実している気がします！

1人ご飯も楽しくなっていて、ご飯のあとにダルゴナコーヒーを飲むのが毎日の日課になりつつあります(^^)

コーヒーは苦いので苦手なのですが、ダルゴナコーヒーは甘くて美味しいので、ついつい飲んでしまいます。

ですが、砂糖の量が多いのでどんどん体重は増えていってます‥笑

話は変わりますが、前回ブログでサニーレタスを育てている話をしましたが、どんどん成長し、密になってしまったので、間引きをしてみました！

間引きをしたレタスはまだ細かったのでツナと一緒にいただきました(^O^)

こんなになってしまいましたが、味はちゃんとレタスの味がしておいしかったです！

今週には収穫できると思うので楽しみです( ^ω^ )♪

それでは今日はこの辺で失礼します！

卓球場・卓球教室

卓球三昧池袋店　貝守千晶

皆さんこんにちは！卓球三昧の松崎です！梅雨に入り湿気が多くて嫌になりますね。

先日中野区リーグがありました！結果は1位と2位でした！根田コーチに敗れましたが他の方には勝つことができたのでよかったかなと思ってます！しかし頭を使って状況を変える力がまだまだだなとも感じました！次の東卓リーグではそこを意識して頑張っていきたいとおもいます！

そして久しぶりに坂野や三浦と会えたのも嬉しかったですね！

最後の写真はコロナになる前にいつも応援にきてくれていたジュニアの子です！久しぶりに応援に来てくれました！　嬉しかったですね！

やっぱり試合は誰かに応援されているとテンションもあがって頑張れます！！笑笑

それでは次は東卓リーグ頑張っていきたいと思うます！それでは失礼します！

卓球三昧高田馬場店

松崎友佑

皆さんこんにちは。

卓球三昧 池袋店の飯野です！

だんだん暑くなってきて、気温にやられてくる季節になってきましたね。

体力がないと練習も捗らなくなってしまいますね。

練習中にバテないように、集中力が落ちないようにする為にもサウナに行ったり、トレーニングして基礎体力を上げていかないとですね！

基礎体力あげるのに、縄跳びは結構効率が良いのでやってみてください！

最近、ビリヤードにハマっていて、休みの日は1人で行ったりしてます。

卓球の数倍難しいですね(笑)

真っ直ぐ球を撞くのに、フォームや力の入れ方とか正確にやらないと簡単にズレてしまいますね。

卓球より繊細な感じがしました。

マスワリ達成できるまで、極めてみたいですね！

最後に、池袋の駅構内に「プリンに恋して」

というお店ができて、そこのなめらかプリンがめちゃくちゃ美味しかったです！

是非、帰りに寄ってみてください(^^)/

それではこの辺で！

卓球三昧池袋店

飯野　弘義

三昧ブログをご覧の皆様！こんばんは！池袋店の大塚です！

先日6日に千葉県の全日本マスターズ予選がありました！

代表一枠でしたが、優勝することができ、なんとか代表権を獲得できました！虹の効果ですかね？笑

応援してくださった方、また練習相手をしてくれた方に感謝の気持ちでいっぱいです！

ありがとうございました！

今回の試合で思ったことは、とりあえず試合は緊張しますね！笑

一回戦から決勝戦まで、ずっと緊張しっぱなしで、本当に余裕がなかったです！

結果的にはセットは取られなかったのですが、ビハインドや同点の場面は特に緊張しますね！

リードをして点数が離れると余裕はうまれるのですが、接戦だと焦ります！

なので、今回の試合は早めにリードを奪い、なるべく無駄に失点しないことを心がけました！

特にリードした場面では無理をせずに、先に相手に打たせてプレッシャーを与えたり、ロングサービスを多めに使い、相手のミスを誘うことを徹底しました！

相手もリードされていると焦って打ったり、力が入ったりもするので、リードの場面ではリスク回避のために、相手に打たせるのもありだと思います！

逆に相手にリードをされていると思いっきりが良く、気持ちよく打ってくるので、リードされてる場面ではなるべく攻撃をする戦術を選ぶことが多かったです！

試合は点数差を意識しながら、戦術を組み立てることができると勝ちやすくなるのではないかと感じました！

自分が今言った戦い方は、必ずしも正しいとは思いませんが、どうやって先に11点を取るかを考えて、試合ができると、ただ試合してるよりは面白いと思うので、点数差によっての戦術を意識して試合をしてみてください！

本戦は10月ですが、少しでも成長できるように、少しずつ努力していきたいと思います！

では、今日はこの辺で失礼します！

卓球場・卓球教室

卓球三昧池袋店

大塚

こんにちは。高田馬場の大村です。

しばらく前にヨーグルトにハマっているというブログで腸内環境を整えることが健康には大事という話をしたと思います。
それからだいぶ経ちましたが、最近あらたに必殺技みたいなものを見つけました(笑)
その名も「梅流し」です！

頑固な便秘もこれ一発でデトックス！みたいな大根と梅を組み合わせた食事療法のことです。

僕は特に便秘に悩んだことはないのですが()、面白そうなのでやってみました(´-`)

やり方は簡単で、
①1.2リットルぐらいの水に昆布を入れて30分浸した後、沸騰させる(昆布は沸騰する直前に出す）
②千切りにした大根1/2を入れて20分煮込む
③大きめの梅干し3つをほぐしながら入れてできあがり。
※塩分濃度が高めの梅干しの方が効果が高いらしいです
自分は8%の梅干しを入れました

あとは一滴残らず食べる&飲み干す

と言った感じです。

先に結果から言っておくと…
すごいです(笑)

これを紹介している人が、1日なにも予定がない日にしましょうと言っているのですが、絶対に外に出られなくなります。

量が多いので食べ終わるのに一苦労ですが、僕の場合は食べ終わった瞬間くらいから洪水が始まりました(笑)
その後も腸の中身全部出しにかかる勢いで波が襲ってきます(´-`)

繰り返しますが、絶対に1日予定がない日にやりましょう。
自分の場合はお昼前くらいに食べて、お腹が落ち着いたのは15時くらいでしたが、もともとまったく便秘ではなかったので、溜まっている人はもっと時間かかると思います。

それから全然美味しくないので全部食べるのがけっこうしんどいです (´Д｀;)
僕は最後の方は不味すぎて頭が痛くなってきました(笑)

お医者さんが監修しているコラムも貼っておきます↓

https://ebenpi.net/column/column_37.html
なぜそうなるのかみたいなことが書いてます。

気のせいかもしれませんが、梅流しやった後のコーヒーや夜ご飯はやたら美味しく感じました。
もしかしたら梅流しが不味すぎたのでその反動かもしれませんが(笑)

便秘に悩んでいる方は是非やってみてください！

それではこのあたりで。

卓球教室・卓球場
卓球三昧高田馬場店
大村拓己

みなさんこんにちは。高田馬場店の石塚です。

先日14年ぶりに横浜中華街に行きました。14年前行った時は高校3年の冬。全国サッカー選手権の応援で行きました。残念ながら母校は初戦負けでしたけど、その後に行ったのが横浜中華街です。

14年前とはあまり変わった印象はなかったので懐かしい気持ちでした！エビチリ定食を食べて、みなとみらいに行き夜の景色は綺麗で素晴らしいかったです！

また行きたいと思ってます。

それでは今日はこの辺で失礼します。

卓球場・卓球教室

卓球三昧高田馬場店　石塚航平

こんにちは！池袋店の貝守です(^^)

6月に入り天気が悪い日もありますが、暖かい日が多いですね！

先日、実家の方からサニーレタスの栽培セットが送られてきたのでさっそく育ててみました！

簡単な鉢と、土、種、肥料が全部揃っていたので簡単に植えることができました^ ^

3日ほど経った頃に芽が出始め、せっせと毎日水やりをして今日で9日目です。

なんとこんなに大きくなりました！笑

植物の成長は早いんですね！

サニーレタスがすくすく成長しますように( ^ω^ )

1ヶ月くらいで食べれるようになるらしいので収穫まで楽しみです！

これを機に新しい植物も育ててみようと思いました！

それでは今日はこの辺で失礼します（╹◡╹）

卓球場・卓球教室

卓球三昧池袋店　貝守千晶

こんにちは！卓球三昧の松崎です！　

今週横須賀に行ってきました！春日の店の開店祝いに行ってきました！　最初に思ったのはとても遠いでした。春日は一年半ここから池袋まで通っていたと思うとすごいなと思いました！

そして春日の卓球場で飯野コーチとしっかりと練習もしました！　久しぶりに練習をしましたね！笑　

13日の中野区リーグは頑張れそうです！

春日コーチにはこれから新しい場所で頑張ってほしいです！

それではこの辺で失礼します！

卓球三昧高田馬場店

松崎友佑