ブログ ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

みなさんこんにちは(o^^o)

卓球三昧寺光です！

先週かなり季節ハズレのインフルにかかってしまい死にかけてました。笑

どこで拾って来たのか気をつけないといけないですね。

扁桃腺も一緒に腫れてしまい熱が３日間４０度近くという久しぶりのキツさでした。

そして病み上がりながら今日東卓リーグに出場してきました！

結果は優勝ですが、自分は一回負けてしまいました(TT)

言い訳出来ない負け方だったのでかなり悔しいです。

明後日には全日本予選のダブルスがあるので調整をしっかりして通過したいと思います。

時間のある方是非応援に来てください！

それではまたの機会まで(o^^o)

こんにちは！

池袋店の河田です！！

皆様卓球上手くなりたいですよね？？１つ１つの技術をなるべく早く覚えて要領よくいきたいですよね？

そんな方達の為に、確かにと納得した面白い話を紹介します！

皆様は週に何回、又は何時間卓球の練習していますか？？

僕が聞いてる限りで、卓球三昧にレッスンを受けに来て頂いてるお客様に多いのが基本週１回、出来て２回という方が１番多かったです！

卓球の技術はとても複雑で、試合である程度勝てるようになる為には、ミスをしないこと、ラリーが続けられることを前提に、技術１つ１つの質も上げていかなければいけません。

要領よくと言いましたが、もちろん全てが完璧になるわけではなく、その技術をより楽に覚えやすくなるといったことです。人には癖がありますので、その癖を直す反復練習はもちろん大切です！！

百獣の王、武井壮さんをご存知でしょうか？？

実は陸上十種競技元日本チャンピオンなのです。

陸上競技を始めたのは大学生になってからということで驚きなのですが、しかも特別技術練習に力をいれていたわけではないということにもビックリしますよね！！

では何故武井壮さんは、そのような短期間で十種競技元日本チャンピオンという偉大な成績を残すことが出来たのでしょうか？？

武井さんの練習方法は、「僕はスポーツの練習ではなくて、武井壮を動かす練習をしている」ということでした。

例えば、ペットボトルをゴミ箱に投げて入れるというのは日常生活ですが、その動きを手の中指と親指だけで摘まんで投げていれたり、複雑な動き？でゴミ箱に入るイメージをしながら投げて入れる動作というのは、これはもうスポーツの考え方と一緒！ということです(*^^*)

また皆様は、目を瞑って両手を上げて平行に保つことは出来ますか？？

いろんなスポーツの一流アスリートの方達でもこの動きで平行に保つということはかなり難しいみたいですが、武井さんはどの角度でも平行に保てるようです。

何が伝えたいかといいますと、皆様が日頃レッスンをしていて、コーチに「もっと、足をこうしてください。肩、腕をこうしてください」などアドバイスを言われると思いますが、その言われたことを皆様の身体は思ったように、コーチの言われたように動かせているかということです＼(^o^)／

※自分の身体を思ったように動かすことが出来れば、スポーツの上達は格段に早い！

週に１回、２回の練習＋日頃から自分の身体を思うように動かす練習をすれば、技術上達のスピードは格段に早くなります！！

当たり前のようで、自分自身全く意識していませんでした！！

この自分自身を思うように動かす練習というのは、日常行っている動きにアレンジを加える意識をもって行うだけで簡単に良い練習に変わります！！

良かったら試して見てください！

長文最後まで読んで頂いてありがとうございました(*^^*)

卓球三昧池袋店

河田

こんにちは卓球三昧の松崎です。また暑くなってきましたねー。体調が崩れないようにしないといけませんね。

そんな僕ですが今日も大阪で練習をしています！僕も強くなれる気がします！この調子で来月にある全日本予選でいい結果を出せるといいですね！

今年の少ない試合での大事な試合なので一戦一戦気持ちを込めて戦っていきたいと思います！   皆さんも試合の時は一戦一戦を大事にして目の前の一球に集中してどうやってやれば点数をとれるかとやると一層卓球が楽しくなると思います！

どんどん卓球を楽しくなるように考えていきましょー！
それではー

卓球三昧の松崎でした！

みなさんこんにちは！石澤です(*^^*)

先日は豊島区リーグでした！

暑い体育館で頭が朦朧とする中、なんとか優勝することができましたヽ(´▽｀)/

いつもの環境が良すぎるんですかね？(^^;;

それにしても僕もそうですが、なんでもやり始めるまでは億劫ですよね…(^^;;

でも初動4分の法則ってご存知でしょうか？(*^^*)

人間だれでも最初に行動を起こす時が一番気が重く、簡単なことでもいいので４分間、まずやってみる！！  と気が重い状態が徐々に軽減する。という理論です！(^^)

部屋を掃除しなきゃと思っても、ちょっと面倒くさくて 取り掛かれない時ってありますよね(°▽°)

 それでも まずは、散乱しているテーブルの上をちょっと片付けると、他のところも気になり、結局 部屋全体を１時間も２時間もかけて、片付けた経験ってありませんか？

というように、なかなかモチベーションが続かない時、それでもやらなきゃいけない時、なんとなくやる気が出ずに「めんどくさいなぁ」って思うような時はいっぱいあると思います(ﾟ∀ﾟ)笑

そんな嫌がる自分を、「ちょっとだけやって終わりにしよう」と騙して、とにかく動かしてしまえばいいのです！ヽ(´▽｀)/

まずは簡単なことから(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

そのキッカケとして　まずは４分間やってみる！

 それで何か変わるかもしれない！と信じて…

今日も石澤は動く！！笑

へばね(*^^*)

卓球三昧池袋店

石澤

こんばんは！

先日久しぶりにパーカーをタンスから出しました深山です！

九月に入り八月のジメジメした暑さもなくなって来ました(^.^)

場所によっては空調が効きすぎているので半袖だと寒かったりしますよね！

パーカーが大活躍です(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

室内と室外ではまだまだ気温差が激しいので皆さんもお気をつけて^ ^

今日は休日だったので午後から新宿に出かけました^ ^

何か買い物しようと思いぶらぶら

洋服みたり電気屋さん入ったり

結局何も買わずウィンドウショッピングになってしまいましたがぶらぶらするのは楽しいです(^^)

歩き疲れてカフェにて休憩。

昔からドドールのミルクレープは大好きでいったら八割頼みます(*´∇｀*)

本読みながらグダグダしてたらいつの間にかに2時間くらいたってました(o_o)

帰りに駅前のドンキにて念願の体重計千円を買って帰宅。笑

新宿までいった意味はないですが念願の体重計！！

良い買い物ができました笑

毎日乗って体重とにらめっこしたいと思います！！

ではこの辺で^ ^

卓球三昧高田馬場店

深山昂平

こんばんは(^^)

池袋店の宇土です！！

9月になりましたがまだまだ暑い日が続いてますね(ToT)

皆さん水分補給などこまめにして下さいね！！
話は変わりますが、先日は大阪まで結婚式に行ってきました(^^)

新郎新婦とも卓球繋がりで出席者もほとんどが卓球仲間で笑いあり感動ありのとっても楽しい結婚式でした！！

結婚式に出席するとあ～自分も結婚したいな～と思ってしまいますが…笑

まぁお二人からたくさんの幸せをもらいました(*^^*)

馬車！！これにはみんなびっくりしました(＾ω＾)

二次会でのビンゴゲームでは私にあったプレゼントが当たりました！笑

匂いで分かったんやろ！とかやっぱさすがやな！と周りの方達からは言われましたが何はともあれ当たったので良しとしましょう！

二次会もたくさん笑わせてもらいました(^-^)

今回お二人からたくさんの幸せを貰ったので明日からまた頑張ります(^^)

また、今月の18日に中野体育館で全日本予選ミックスに根田コーチと出る予定です！

お時間ある方は是非中野体育館に☆

それではこの辺で失礼します。

卓球三昧池袋店

宇土弘恵

三昧ブログをご覧の皆さま！こんばんは！

池袋店の大塚です！

藤井さんのブログで書かれてた、チューブを使って体幹トレーニングをしています！

やはり体幹トレーニングをやると下半身が安定する気がします！

練習をしなくても、ある程度体幹トレーニングをやっていると、調子が落ちません！

ただ、少し休んでしまうと、やはり体がグラグラします！腹筋に力を入れて、打つ意識が薄れると、自分も手打ちをしている感じですね！

卓球は体幹がいかに大事かを改めて感じました！これからも続けていこうと思います！

また、話は変わりますが、練習をする前の準備はものすごく大事だと感じました！

この間、夜更かし(ゲーム〕をしました！4時に寝て、11時に起きて、その後半身浴をして、汗をかき、その後に練習をしたのですが、体が重すぎて、フットワークを1分したところで、息が上がってしまいました！笑

普段は7分くらいはできるのに、今回は1分で限界でした！若干頭も痛くなり、その後は軽く動いて、すぐに休むの繰り返しで、せっかくの練習日を無駄にしてしまいました！

練習前の半身浴はやりすぎるとダメだなと思い、これからはシャワーにしようかと思います！

また、寝不足や生活習慣の乱れもやはり良くないので、以後は気をつけようと思います！

いい練習をするにはコンディション作りですね！

では、今日はこの辺で失礼します！

卓球三昧池袋店

大塚

みなさんこんにちは！
高田馬場の大村です！

最近は涼しくなってきて朝晩は冷えることもあるので体調管理には気を付けたいところです。
さて、今日はカット打ちについて書きたいと思います。

実は僕は卓球のコーチという立場にありながらカット打ちが苦手です。
理論的にああすればカットマンが嫌がるとか、こうすれば点数が取りやすいというのは説明できますが、いざやろうとするとうまくできなくなることがあります。

そんな自分でも簡単にうまくカット打ちができるやり方を藤井コーチに教えてもらいました。笑
そしてたまたまそれを聞いた次の日の試合でカットマンとあたり、人生で初めて楽にカット打ちをすることができました。
そんな実体験で証明された方法なので効果は絶大です。

さて、まず答えから言ってしまうと下記の2点をするだけです。

・ドライブは浅く入れる
・攻撃はスマッシュ

この2つだけです。
なんだ普通じゃないかと思う方もいらっしゃると思いますが、大事なのはとにかくこの2つを徹底してやること、この2つ以外のことはなるべくしないことです。

※あくまでもカット打ちが苦手な人向けです

一つずつ説明します。
まず「ドライブは浅く入れる」ですが、カットマンは基本的に浅いボールをいやがります。
ドライブの回転量の多い少ないもありますが、基本的に深いボールの方がコントロールがしやすく、浅いボールは特に高さのコントロールがうまくいきません。

ただここで問題なのは浅いドライブはどうやるのか？というところですよね。
これに関しては浅いドライブを習得しなければなりませんが、簡単に言うと

・出来るだけ薄く捉えること
・打球後のボールの頂点が出来るだけ手前になるように打球すること

気をつけるのはこの2点です。
今回はカット打ちの手法として説明しますので、ドライブの仕方、スマッシュの仕方はまたレッスンで練習してください。笑

次に「攻撃はスマッシュ」ですが、浅くドライブすることに成功するとカットは浮きやすくなります。
一度ではダメでも何度も繰り返し浅く入れているといつかはコントロールしきれずに浮かしてしまいます。
そこで攻撃をするのですが、必ずスマッシュにします。
これはなぜかというと、先ほどまで浅く入れようとしていたドライブをいきなり強いドライブに変えようとすると、振り方にずれが起きて力加減が分からなくなってバグります。

これは1度や2度くらいではまだ大丈夫ですが、数回続けているとどんどんずれてきて、そのうち感覚がなくなってきます。
カットマンに苦手意識がある人ほどよくわかると思います。
最初は大丈夫だったのにだんだんドライブが入らなくなった、なんてことがよくあります。

とにかくつなぎは浅く、攻撃はスマッシュ。
この2つを徹底的にやることによって迷いがなくなり、精神的にも安定した状態で試合を進められます。

これは個人差もあるかと思いますが、つっつきもしない方がいいと思います。
理由は二つ。

・つっつきをすると足が止まる
・つっつきとドライブで面の向きが大きく変わるのでバグりやすい
※ただし2バウンドするような浅いボールはもちろんつっつき

カットマンのレベルが上がってくるとカットマンからの攻撃も加わってくるので上記にプラスしてストップなども必要になってきますが、今回はあくまでもカット打ちが苦手な人向けの話として書きました。

ある全日本クラスのカットマンも「浅いドライブはカットしにくい」「スマッシュはカットしにくい」と同じことを言っています。
今までカットマンに苦渋を舐めさせられてきたみなさん、ぜひ上記の2点を徹底的にやってみてください(´_`)
必ず結果が変わってくること間違いなしです！

それでは今日はこの辺りで。

大村拓己
卓球三昧高田馬場店

こんにちは。

卓球三昧の藤井です。

このブログを読んだ方は明日から必ず上達します。本当です。遂に誰にでもできる、即効性のある卓球のコツを発見しました。あまりにも画期的過ぎてブログに書きたくないくらいです。笑　また残念ながら、すぐに誰でもできてしまうので、専売特許には出来ません。。。

最近、体幹トレーニングの種類をYouTubeで調べていると、ゴムチューブを使ったサッカーの体幹トレーニングを発見しました。下記の動画です。

早速このチューブを購入しました。試している最中にふと、チューブを付けている状態で練習したらどうなるのか？という疑問が。早速試してみたところ、学生の時に一番調子が良かった感覚が蘇りました。腕の力が抜け、足はよく動き、打てば入る状態に。これにはびっくり。

何故チューブを付けて練習すると感覚が良くなるか？自分なりに考えてみたところ、チューブを足に巻いて動くことにより、足の筋肉よりも、腹筋、背筋、腹斜筋に力が入ります。また、動いている最中にチューブが緩まいないようにテンションがかかった状態（足を開いたまま両足同時に動く）を維持することにより、体幹に力が常時入った状態になり腕の力が抜けます。また、姿勢が良くなり腕の力が抜け、フォームも綺麗になります。

逆に、ミスが多い時は下記のような状態になっています。ラリー中、打球後ボールの行方を追ってしまったり、相手の打球にびっくりして気を取られてる最中に、実は体幹の力が抜けてしまっています。その状態で、腕を振ろうとしたりフットワークをしようとすると、腕が力んだり、足が動かなくなったり、打球後に体勢が崩れたりします。

特に早打ちで前に突っ込んでしまう方は、体幹に力が入っていません。そのため、腕を前に振る際に体が腕につられて前に倒れてしまいます。

人間の体の構造上、体幹と足、体幹と腕は繋がっています。腕と足は直接繋がっていません。腕を動かすためには、体幹に力が入っていないと上手く動きません。また、足を動かす際も同様に体幹に力が入っていないと上手く動きません。このように考えると、体の中心に位置している体幹に力を入れ、体をいかにぶらさないようにすることが、腕と足の自由に繋がります。

今まで様々なコーチングの方法を考え試してきましたが、今回の練習方法は抜群に効果があります。腕に力が入る方、ボールに回転スピードが無い方、ミスを減らしたい方、そして全日本選手から初心者の方まで効果があります。

フットワークが難しい方は、このチューブを巻いたまま動かないでフォア打ちしても効果があります。体幹に力が入って体がブレなくなり、スムーズにスイングできるようになります。

これは本当に凄い！卓球の練習のスタンダードにしたい！物は試し。是非やってみてください。卓球のコツ、卓球の真髄を体感できます。

※練習の際には転ばないように注意してください

チューブはAmazonで購入できます。

卓球三昧

藤井

みなさんこんにちは(o^^o)

やっとこさ若干涼しくなってきて秋の訪れを感じますね。

むしろ肌寒いですよね（笑）
前回のブログを見てくださった皆様からちゃんと野菜を食べるようにと何回もご指摘がありましたのでまずは食べるより飲むのに慣れようと思い、野菜生活や青汁飲みはじめました！

三日坊主ならんように頑張りやす！笑

そしてもう９月ということで２０１７年も残すところ４ヶ月ですよ！

みなさんやり残してることないですか？

残り４ヶ月で早めに計画してやらないと後悔して１年終わることになっちゃいますから気をつけてくださいね！

そしていつもの食べものブログ(^-^)

渋谷のポムの樹っていうオムライス屋さんに初めて行ってきました！

まず店に着いてメニューみて一言でた言葉が種類多すぎ（笑）

オムライスでこんなに種類あるの？ってぐらい種類多くてびっくりしました！

自分は１番オーソドックスなケチャップソースにバターライスのオムライス頂きました（＾ω＾）

たまごふわふわトロトロで最後まで飽きずに美味しく食べれました（笑）

そしていつものちょっとだけ卓球のことについて！

この前のブルガリアオープンとチェコオープンで日本の選手がすごく頑張ってくれましたね(^-^)

ほとんどの種目で優勝するってひと昔のツアーだとあまり見ることのない光景ですごく感動してます！

これからの日本代表の結果にも期待ですね(o^^o)

今月は自分も豊島区リーグと東卓リーグと全日本予選のダブルス

３試合もあるので頑張りたいと思います！

時間がある方よかったら応援に来てください（笑）
それでは今回はこの辺で(o^^o)

卓球三昧 寺光