管理者 ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

こんにちは。高田馬場の大村です。

先日卓球三昧初期の頃ジュニア教室に通ってくれていた生徒達が飲みに誘ってくれて行ってきました。

今回はこの中の2人が就職が決まったそうでそのお祝いでした。中高生だった子達がもう社会人だったり就活してたりと時の流れの速さに驚きますね。

僕は個人的に卓球のコーチであると同時にジュニアの生徒たちに対しては一教育者でありたいと常々思っているので、間違ったことをしていればそれなりに怒ります。

怒ればやっぱり雰囲気は悪くなりますし、もっと他に言い方あったなぁと後から反省したりもしょっちゅうです。今でも、きっとこれからもでしょう。

最近は卓球だけでなく、読んだ本などで人生において何か有益になりそうなところがあればそういった話をしたりもします。

そんな自称一教育者としてはかつての教え子と飲みに行くというのはひとつの夢でした。

今回それが叶いました(´-`)

誘われた時はすごく嬉しかったですし、恥ずかしながら久しぶりに会うことにちょっとドキドキしましたが(笑)、会ってみれば変わらず元気そうで楽しい時間が過ごせました。

仕事終わりだったので時間は短かったですが、子供の頃には話せない話をしたりと終始笑ってました(´-`)

今も卓球を続けている子もいれば、他の道に進んだ子もいますがこれからも健康で楽しく生きていって欲しいと思います(´_`)

ちなみに今個人レッスンでも教えている小学6年生の男の子にも、大人になったら飲みに行こうぜって言ってあります(笑)

ということでひとつの夢が叶ったと同時に、改めて教え子達に恥ずかしくない生き方がしたいなと思った時間でした(´-`)

それでは今日はこの辺りで

卓球教室・卓球場

卓球三昧高田馬場店

大村拓己

おはようございます。高田馬場の大村です。

みなさんバーチャートレースってご存知ですか？

バーグラフが アニメーションで上下に動いてランキングの推移が見れるやつです。最近流行ってますよね。

ということでちょっと前にやってみたくなって、卓球日本男子の世界ランキング推移というのを作って見ました(´-`)

クオリティがいまいちなのはご勘弁ください(恥)
データ入力量が多すぎてこれ以上は心が折れました…

久しぶり(5年ぶりくらい)にYoutubeに動画アップしたんですが、全然再生されなくて寂しいので見てください(笑)

ここ20年での日本人最高位は張本選手の第3位、登場回数は水谷選手が169ヶ月連続でNo1。さすがですね。

世界ランキングとかは他に作っている人がいたので、日本人だけの推移というニッチなところを作ってみました。

高校大学の先輩後輩の名前がたくさん出てきて作ってて楽しかったです(´-`)

気が向いたら女子版も作ります～

こんな感じの作ってみたい方は
https://flourish.studio/
こちらのサイトから無料で作れます。(英語のみ)
「バーチャートレース」でググれば作り方も多少出てきます。
細かいところは手探りです(´-`)

それでは今日はこのあたりで

卓球教室・卓球場
卓球三昧高田馬場店
大村拓己

9月1日よりキャンセル規定を一部変更します。

<前日18時まで>　　→　　<前日20時まで>

ご予約の前日20時まではキャンセル可能とさせていただきます。

※前日20時を過ぎてのキャンセルは該当レッスン代を100％お支払いいただきます。ご了承ください。

9月より日本大学4年生のコーチが加入します。
池袋店勤務です。

石榑 大河（いしぐれ たいが）
右シェーク裏裏
個人レッスン4500円

全日本学生ベスト32の猛者で好青年です＾＾
よろしくお願いします。

プロフィールはこちらから
https://www.takkyuzanmai.com/coach/post-11373/

こんにちは。高田馬場の大村です。

久しぶり？に登山の話させてください。
先日の3連休で2泊3日の八ヶ岳全山縦走というのをやってきました。

あ、もちろん独りです(笑)

右の赤い矢印のところから写真撮ってる位置までを3日間で歩きました。
まあこうやって見ても全然わかんないですね(笑)

初日は7時間
2日目は約10時間半
3日目は約9時間半
と20～17キロくらいの荷物を背負って歩き倒しました。(だんだん軽くなってきます)
距離にすると30kmくらい。
歩数は約10万歩でした。
そしてランニング時と同じように本を読みながら(聞きながら)歩いているときもあって、3日間で5冊読みました(笑)

今回は南の編笠山から北の蓼科山までのいわゆる八ヶ岳全山縦走で、僕としては今までに比べるとはるかに厳しいチャレンジでしたがなんとか踏破できてよかったです＾＾
3年前初めて師匠と高尾山に登ったときはまさかテント背負って八ヶ岳全部歩くとは思っても見ませんでした(むしろ山としての八ヶ岳の存在知りませんでしたし)が、この3年で随分成長したもんだと自画自賛です(´-`)

知り合いに単独で2泊3日山行ってきたと言ったら「もはや苦行ですね」と言われました(笑)

でも僕にとっては最高に楽しい3日間だったのでむしろご褒美です(´-`)
山頂に登り詰めた時の景色が楽しみで登る人もいるかも知れませんが、僕は登っている道中も山頂も、もはや下りでさえも楽しいなぁと思いながら歩いています。

八ヶ岳は南はゴツゴツした岩山で、北は池と苔が群生する緑豊かな様相で全山縦走するとそのコントラストが楽しめます。
今回は南の危険箇所がちょうどガスって強風だったりしてこれ失敗したら死ぬな…と思った場面もあったのですが、北八ヶ岳まで来るとちょうど苔むした森に霧が立ち込めて、それはそれは幻想的でした。

こんな道はイヤホンを外して川のせせらぎや鳥のさえずりを聞きながら思い切りきれいな空気を吸い込んで気持ち良さに浸ります(´-`)

それから長い山道を抜けて急にパッと開けた場所に出た瞬間は風がふわぁっと吹き抜けて来てなんとも言えない解き放たれた気持ちになれます。

余談ですが、そういう森などにある開けた場所のことをスウェーデン語でグレンタと言うそうです。
本当に偶然そのグレンタを通過する時に読んでいた(聞いていた)本の中でちょうどそんな話が出てきてびっくりしました(笑)

他にもちっちゃいちっちゃいネズミがいたり、蛇にびっくりしたりとただ歩いているだけでもいろんな心踊ることがあって飽きないんですよね(´-`)

とまあこんな感じで久しぶりに本気の登山をしてきました。
八ヶ岳は制覇出来たので、次は満を持して北アルプスに挑戦したいと思います。
おそらく冬になったらまた八ヶ岳行くと思いますが…

それでは今日はこのあたりで

卓球場・卓球教室
卓球三昧高田馬場店
大村拓己

マイペースwithZ軍団vsYOYO TAKKYU団体戦
【日時】2020年8月9日(日)19:00~
【場所】TOM小平店（現地でのご観戦はお断りしております）

2020年5月29日に行われました卓球界初のYouTube LIVE試合（団体戦）の第2戦目ホームマッチになります。
第1戦目は勝てました。今回も勝てるように頑張ります。
第1戦アウェイ戦はこちら

YOYOTAKKYU側のライブ中継動画はこちら※最初から全部ライブ載ってます 。
https://youtu.be/WBiDvJkj8k0

◇趣旨説明 新型コロナウィルスの影響で各地でいろんな大会が中止になっております。今後は無観客やオンラインでの試合観戦などが予想されます。そんな中youtubeを通して卓球場激戦区、東京都から本気の団体戦を全国の皆様に生配信でお届けし、楽しんで頂くと共に卓球界を盛り上げたいと思います。

今回は私達が対戦しますが、今後は定期的にクラブチームでのリーグ戦、また試合がなくなった子供達や中高生の試合開催など手の届く範囲で行っていきたいと思っております。 興味ある方、趣旨に賛同していただける方はご視聴、連絡お待ちしております。 ※密にならないよう万全の対策を行い試合を開催します。

【マイペースwithZ軍団出場選手】
・根田雄一（キャプテン）　明治大卒　 全日本社会人　ダブルスベスト8　 全日本クラブ選手権優勝（チームメイト川口）
・松崎友佑　法政大卒 関東学生ダブルスベスト8 全日本学生　団体ベスト8
・飯野弘義　専修大卒　元日本リーグ信号機材所属 全日本社会人シングルス　ベスト16 全日本クラブ選手権優勝
・石塚航平　秋田商業高等学校卒 全日本選手権出場　 全日本クラブ選手権3位
・春日勝太　日本大学　 インターハイダブルス2位　 関東学生ダブルスベスト8

【YOYO TAKKYU出場選手】
・川口陽陽（キャプテン）　専修大卒　元日本リーグ原田鋼業所属 全日本社会人シングルスベスト8 全日本クラブ選手権優勝（チームメイト根田）
・舘岡俊矢　東北福祉大卒 東北学生　ダブルス優勝 全日本選手権シングルス出場
・谷本周星　筑波大学 全日本選手権　シングルス出場 国民体育大会　出場
・岡本光市　高知工科大卒 全日本国公立卓球選手権　2連覇 全国新日本スポーツ連盟卓球大会　シングル3位

T.O.M&卓球三昧のコーチ陣による色んな企画を上げていきたいと思います！！ 是非、チャンネル登録、高評価お願いします！

マイペースwithZ軍団 YouTube

卓球三昧YouTube

T.O.M卓球倶楽部YouTube

三昧コーチが運営しているYoutubeチャンネルでLIVE配信の試合をやります。
お時間ある方はぜひ御覧ください＾＾

【マイペースwithZ軍団vsYOYO TAKKYU団体戦】
【日時】2020年8月9日(日)19:00~
【場所】TOM小平店（現地でのご観戦はお断りしております）
↓チャンネルページからお入りください。
https://www.youtube.com/channel/UC6Zaxj4GjJ-QpvJZ-5SOEUQ/featured

前回の動画や選手リスト等はこちらから↓
https://www.takkyuzanmai.com/blog/post-11314/

こんにちは。高田馬場の大村です。

みなさんコロナ太りしてませんか？
それなりに気をつけたり、運動したりしてるのですがどうしても今までと比べるとこの4～6月の期間は行動量が減っていたので、自分も残念ながら体重増えました。

体重増えたのは10年ぶりくらいなのですが、久しぶりに増えるとなかなか減らないもんですね…

ということでダイエットはじめました(´-`)

実は以前生徒さんから表題の「8:16ダイエット」なるものを聞いていて、いつか太ったらやってみようと思っていたので、ついにこの時が来たか！という心境だったりします(笑)

この8:16ダイエットとは、1日24時間の内、日中の8時間だけしか食事を摂らないようにして、残りの16時間は絶食、もしくは水だけで過ごすというものです。
所謂半日ファスティングとほぼ一緒ですね。
他の様々なダイエットと違い、特に食べちゃダメなものやこれを食べなさいといったルールはなく基本的には好きなものを食べていいけど、時間を守りましょうって感じです。

今日で始めてから1週間くらいですが、なかなかいいです(´-`)
僕はだいたい10:00～18:00の中で食べることをルール化していますが、16時間と8時間をどこにもってくるかは自由で、夜に食事の用があれば後ろにずらせばいいのでけっこう柔軟に出来ます。
例えば夜22時まで食事しそうだなと思ったらその日の朝は14時まで食べないようにするか、次の日14時以降に食べるって感じですかね。

あんまりコロコロ変えるとルールを守るのが難しくなるのである程度は毎日決まった時間にしたほうがいいと思います。とりあえず16時間胃を休ませる時間を必ず作ることが大事なんだと思います。

ちなみに10:00~18:00はベストだと言われていてその理由がこの画像です。

人には消化吸収能力が高い時間帯と低い時間帯があるそうです。

午前4時からお昼12時までは排出の時間帯
お昼12時から夜20時までが消化の時間帯
夜20時から明け方4時までが吸収の時間帯

この分布図の通りなら、吸収しやすい時間と排出しやすい時間を避けて消化しやすい時間に食事を摂取するのが効率的ということです。

そしてこのダイエット方法のなにがいいかと言うと、自然と1日2食になる(8時間の中だとお腹いっぱいで3回も食べられない)ので確実に摂取カロリーが減ることなんですよね。

そもそも前から自分でも1日3食とかこんなに食べる必要ないよなと思っていましたが、やってみると2食でも全然大丈夫なんですよね。特に夜寝る前とかあとは寝るだけなので食べる意味まったくないという。

あと食事回数が3→2に減ったのでちゃんと栄養のあるもの食べようという気になるので前より食事に気を使うようになりました。間食でお菓子とかも食べなくなりました。

今食べたら18時前の今日の夕食食べれなくなるな…とか、そもそもまだお腹減ってないから食べようと思わなくなります。

これのおかげで1週間で早速1.5kgほど体重落ちました。
これだけすぐ減るってことはそもそも食べすぎてたんでしょうね(´-`)

ということでこのダイエット方法は比較的簡単でちゃんとやれば健康的に痩せられる方法だと思うので気になる方はやってみてください。

一応いっておくと8時間の間は何をどれだけ食べてもいいというわけでは決してなくちゃんと栄養のあるものを食べましょうというのは大前提です。

何を食べればいいのかは
16時間断食(8時間ダイエット)の正しいやり方を栄養士が解説！気になる期間中の食べ物は？

こちらのサイトが参考になったのでみてみてください(´-`)

それでは今日はこのあたりで

卓球教室・卓球場
卓球三昧高田馬場店
大村拓己

こんにちは。高田馬場の大村です。

料理ネタが多くて恐縮ですが、最近ネット界隈で人気が出ているホットサンドメーカーをついに買いました。

↓こういうやつです。

ホットサンドメーカーといえば当然、食パンに具を挟んでこれで焼いてホットサンドを作るのが一般的ですね。焦げ目がついた熱々のホットサンドは最高に美味しいです(´-`)

しかし最近はこれを使ってちょっとした料理のレシピを紹介してくれる人が増えてます。

これは先日ホットサンドメーカーで作ったからあげです。

なかなかちゃんと出来てますよね？
これ油は大さじ1くらいしか使ってません。
熱伝導率のいいもので挟んで焼くので油は少なくてヘルシーですし、出来上がりも早くてなにより手間や洗い物が少なく済みます(´-`)

一人～二人分なら量もちょうどいいですし、味付けて挟んで焼くだけなのでほんとに楽でいいです。

↓はネットの拾い物ですが

などなどけっこう色々出来ます。

ゆるキャンという去年くらいに人気が出たキャンプアニメでも、肉まんを挟んで焼くだけという使い方をしていましたが、挟んで焼くだけでめっちゃ美味しそうになるんですよね(笑)

ということで、一人暮らしの人や楽してちょっとしたものが作りたい方はぜひ試してみてください(´-`)

それでは今日はこのあたりで

卓球教室・卓球場
卓球三昧高田馬場店
大村拓己

現在教室の最大人数を5人とさせていただいておりますが、7月1日(水)より最大8人に戻します。

よろしくお願いいたします。