管理者 ｜ 『卓球三昧・卓球教室』 東京都　高田馬場・池袋の卓球場

9/23(水祝)
午後中上級教室12:00～13:30
有延コーチ個人レッスン14:00～
を追加いたしました。
ご予約お待ちしております＾＾

こんにちは。高田馬場の大村です。

以前チーズケーキとスコーンにハマっていると書きましたが、今はあんまんと肉まんをせっせと作っています(´-`)

この丸っこい成形、かわいいですね(´-`)
大きさが不揃いなのはお見逃しください。

このくっつき合って膨らんだ様子、かわいいですね(笑)

中のあんこは家の近くの和菓子屋さんで購入したこしあんです。
あんまんには個人的にこだわりがあって、コンビニとかスーパーのあんまんって基本的に胡麻餡かつぶあんなんですよね。あれあんまり好きじゃなくてやっぱり純ジャパニーズなこしあんが至高です。

これは肉まんです。最初は上手く包めなかったんですが、何度かやってるうちにいい感じに出来るようになりました。
あんまんは丸くて、肉まんはひねった成形の仕方に意味はあるのか調べてみたら、見た目でわかりやすいように分けてるというのが一番の理由だそうですが、肉まんは肉汁が垂れないように閉じた箇所を上に、あんまんはつるっとした見た目になるように閉じた箇所を下にもってくるということだそうです。

蒸し饅頭系って生地作りでしっかりコネて、1次発酵、成形、2次発酵、蒸す、とけっこう面倒なんですが、こねる作業が思いのほか楽しくて性に合ってるなと感じています。
発酵が終わってパンパンに膨らんだ生地を見るのも、小分けにしてコロコロした生地を見るのも楽しくて好きです。

チーズケーキやスコーンより少しは健康的なおやつなので、しばらくはこれにしようかと思います(´-`)

それでは今日はこのあたりで

卓球場・卓球教室
卓球三昧高田馬場店
大村拓己

10月より2名のコーチが新加入いたします！

2人とも日本大学卓球部で活躍している選手です！
よろしくお願いします！

※プロフィールは写真をタップしてご覧ください
※10月予約は9/16(水)22時公開です

こんにちは。高田馬場の大村です。

最近超絶簡単に出来るドローインという体幹トレーニングを取り入れています。
もはやトレーニングというよりエクササイズです。

卓球はラケットを使う競技なので、どうしても腕や手に意識が集中しがちですよね。
でも実際にはボールを打つ力は腕だけで生み出しているわけではなく、床を踏んだ力を脚から骨盤、体幹、肩、腕へと伝え、最後にラケットへ伝えることで効率よくボールに力を加えることができます。

このとき重要になるのが「体幹」です。

体幹が安定していないと、下半身で生み出した力を上半身へうまく伝えられなかったり、スイングしたときに姿勢が崩れたりしてしまいます。
また、打球してから素早く次のボールに対応するためにも身体の中心を安定させる力は重要です。

そこで、体幹トレーニングの第一歩としておすすめなのが「ドローイン」です。

ドローインは、お腹をへこませたり膨らませたりしながら呼吸するシンプルなトレーニングです。
こちらの動画がわかりやすかったです。
3分程度の動画なので気楽に見てみてください。

ドローインでは、腹部の深いところにある「腹横筋」などを働かせ、身体の中心を安定させる感覚を身につけることができます。

ただ当然ですが、ドローインだけを続ければ卓球が強くなるわけではなく、ドローインはあくまで「体幹を使う感覚を覚えるための基礎トレーニング」くらいに考えてください。

ドローインに慣れてきたら、次におすすめなのが「バードドッグ」です。

四つ這いになり、右腕と左脚、左腕と右脚というように対角線上の手足を伸ばします。このとき、手足を動かしても腰や骨盤が大きく傾かないように姿勢を保つことがポイントです。

卓球では、止まった状態で体幹を固めるだけではなく、手足を動かしながら身体の中心を安定させる能力が必要になります。
そのため、ドローインで体幹を意識する → バードドッグで手足を動かしながら体幹を安定させる、という順番で行うと、より卓球の動きにつながるトレーニングになります。

どちらも特別な器具は必要なくほんの少しの空き時間で思いついたら出来ます。
自分は筋トレした後や、寝る直前に布団の上でドローインをしています。
まずは毎日のちょっとした時間にドローインから始めて、卓球に必要な「安定して動ける身体」を作っていきましょう。

これができれば手打ちから脱却して、身体を使った力強い打球が出来るようになるはず(´-`)

ではでは今日はこのあたりで。

卓球教室・卓球場
卓球三昧高田馬場店
大村拓己

こんにちは。高田馬場の大村です。

先日恐ろしく中毒性の高いyoutube動画を発見しました笑
リズムがたまらなく心地よいのでぜひ音ありで見てください。

すごく簡単な線で描かれているのに、ちゃんと表情やステップがわかる作りになっていて細部へのこだわりを感じます。
6:39あるのですが、もう通しで5回くらい見てます笑

さて話は変わりますが、久しぶりにお菓子作りにハマってます。
といってもチーズケーキとスコーンだけなのですが、一度作ると理想の味を求めて何度もトライアンドエラーを繰り返してしまいます。

特にスコーンは最初はあまり膨らまず割れてくれなくてイマイチでしたが、改良を繰り返した結果、最終的にはパックリ割れて味・食感共に満足いくものに仕上がりました(´-`)

チーズケーキもスコーンも冷凍出来るので、小分けにして少しずつ消費しています。

スコーンは簡単で慣れれば1時間もかからずに作れるのでおすすめです！
今日もおやつは自家製スコーンにしようかと思います。

それでは今日はこのあたりで

卓球教室・卓球場
卓球三昧高田馬場店
大村拓己

このたび、近年の施設運営費や備品費の高騰に伴い、2026年8月よりグループレッスン料金を改定させていただくこととなりました。

【現行】
教室1回 2,300円
回数券5枚 10,750円（750円割引）
回数券10枚 20,500円（2500円割引）

【2026年8月1日より】
教室1回 2,500円
回数券5枚 11,750円（750円割引）
回数券10枚 22,500円（2500円割引）

※購入済み教室回数券の取扱について
2026年7月31日までにご購入いただいた回数券は2026年8月以降もそのままお使いいただけます。
教室料金は2026年7月31日22時に切り替える予定です。

ご負担をおかけし誠に心苦しい限りではございますが、今後もより良いレッスン環境とサービスの提供に努めてまいりますので、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。

酒井コーチの個人レッスンについて、2026年7月より特典チケットの使用を不可とさせていただきます。
何卒ご理解ご協力よろしくお願いいたします。

こんにちは。高田馬場の大村です。

日々のレッスンでレシーブが苦手という生徒さんが多数いらっしゃいます。
むしろレシーブ得意という人に出会ったことないです。笑
試合に出ていれば必ずといっていいほどレシーブ出来ない問題とぶつかりますよね。

そういう時に僕はまず、
1.回転がわからないのか？
2.取り方がわからないのか？
3.どっちもわからない（自信がない）のか？
をまず聞きます。

2の取り方がわからないは回転の理屈がわかって慣れればすぐに解決出来ます。

難しいのは回転ですよね。

ここを見る、みたいなのはそこそこ説明出来るのですが、文章ではわかりにくいのでここではその話は割愛します。
どこを見るのか気になる方はレッスンにお越し下さい(´-`)

とはいえ自分も決して得意ではなくむしろレシーブは毎回必死です。
見た目で上か下かわかればいいのですが、ごまかし方が上手でわからない選手もたくさんいます。
そんな時にどうすればいいかの一例が、表題の「クセを読む」です。

クセとはどんなものかと言うと
・配給の順番
→2本のうち1本目は下、2本目は上を出す
→短いサーブの後はロングサーブを出す
→同じサーブは2回続けない
→同じコースには2回続けない

・出し方のクセ
→下を出す時はバックスイングでラケットが上がる
→横上を出す時は身体が起き気味
→フォア前に出す時は身体が早めに前を向く
→ロングサーブを出す時はバックスイングが大きく勢いがある
→ショートサーブを出す時はスイングが小さくなりがち
→上と下でグリップの握り方が変わる
→必ず逆側にモーションを入れる（上に見せたサーブは下、下に見せたサーブは上）
→トスの高さや位置が違う
→そもそも構え方が違う

などなど
あくまでも一例でこの他にもクセは人によって千差万別です。

やり慣れてる相手のサーブって取れますよね。
頭で考えてる人もいるとは思いますが、大多数は意識せずとも微細に見慣れたものとの違いを感じ取って対応しているからだと思います。

もちろん初対面の相手だと最初はわかりません。
それでも1ゲーム目から意識してその人のクセを探しましょう。
下だと思ってつっついたら上で思いっきり浮かしてしまったら、その時の出し方を覚えておきましょう。
次に下サーブを出してきたら、さっきとの違いを考えます。
ラケットの向きは？バックスイングの取り方は？フォロースルーは？トスの高さは？
相手をよく見て、それぞれのサーブの違いを探しましょう。

手前味噌で恐縮ですが、昔撮ったyoutubeのYGサーブの動画で僕のサーブのクセを見抜いてコメントしてくれた人がいました。
しかも2人。笑
それぞれ違うクセを見抜いてます。
コメントは先に読まずにどんなクセがあるのか探してみてください。
答えは動画と雑談の後に書いておきます。

すぐ近くに答えがあると見えてしまうのでまったく関係ない話入れますね。

先日初めてリアル脱出ゲームを体験してきました。

謎解きが8個くらいあって7個までは解いたのですが、最後の1個がわからなくてタイムアップを迎えてしまいました。
それでも脳みそフル回転で謎を解くのは楽しく、しかもゲーム自体がよく出来た構成で物語みたいなものもありそこから楽しめました。
また行きたいなと思います(´-`)

さて、クセの答えです。
1.下の時と上の時で、バックスイング時に背中の後ろでフォア面の赤がはっきり見えたり見えなかったりする
2.フォロースルーが下の時は前に進む、上の時は横に流れる

だそうです。
確かに見てみるとそうなっていて、1つ目は自分でも気づいてなかったのでよく見てるなぁと感心しました。笑

ちなみに今は出し方が変わってるのでおそらくこのクセは出てないと思います。

こんな感じで、異なるサーブを出せば必ずなにかしら異なる動きが表れるはずなので、相手をよく観察してクセを読んでみましょう。
これであなたもレシーブ巧者に。(´-`)

それでは今日はこのあたりで。

卓球教室・卓球場
卓球三昧高田馬場店
大村拓己

・毎月の予約公開は前月16日22時です。
・教室担当講師表を個人・教室担当表にバージョンアップしました！
個人レッスンの出勤もわかるようにしました！
個人・教室担当表はこちら

こんにちは。高田馬場の大村です。

毎年ですが、ゴールデンウィーク前後は自分の試合や教えてる学校の生徒の試合、恒例のかすみがうらマラソンなどがあり忙しく過ごしていました。

生徒の試合は、下位クラスとはいえシングルスで優勝してくれたり、団体戦で3位入賞したりと素晴らしい成績でがんばってくれていました。

そして母の日がありましたね。
以前は毎年花を送るだけにしていたのですが、去年くらいから実家に赴いてその時ハマっている手料理を振る舞うというスタンスに変更しました(´-`)

去年は自分で育てたスイートバジルを使ったジェノベーゼパスタを、今年はスパイスから作る鹿のすね肉カレーにしました。

試作段階からさほど美味しくもないけどまずくもない、くらいの出来だったのでどんなリアクションか楽しみだったのですが、案の定両親の反応はイマイチでした笑

写真は取り忘れたのですが、見た目は美味しそうでしたよ(´-`)

母「うん…、まずくはないよ（ﾆｺ）」
父「辛い。辛いと言えば池袋のバロッサのカレーは辛いけど美味しいぞ。おれもスパイスからカレーを作るけど、最後にバーモントカレーを少し加えるんだ。そうするとコクが出る。あとはチョコなんかもコクが出ていいな。」
などコクについてのアドバイスをいただきました笑

どちらかというと美味しいと言わせたいわけではなく、一緒に時間を過ごすことが目的なので、むしろイマイチだった分コミュニケーションが生まれたので成功といっていいですね(´-`)

母が数年前から健康麻雀を始めたので（父は元から麻雀打ち）、カレーを煮込んでいる時間には3人で麻雀をして過ごすなどなかなか良い時間でした。

来年はなににしようかな。

それでは今日はこのあたりで。

卓球場・卓球教室
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大村拓己